Ăn đậu nành rang có mập không?

Đậu nành là loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt rất tốt cho nữ giới. Loại hạt này có thể được chế biến thành rất nhiều món nhưng đơn giản nhất là đậu nành rang. Vì có giá trị dinh dưỡng cao nên các chị em phụ nữ thường lo lắng về việc ăn quá nhiều loại ngũ cốc này sẽ bị béo. Vậy trên thực tế thì ăn đậu nành rang có mập không?
 

Ăn đậu nành rang có mập không?
 

Công dụng của hạt đậu nành rang với sức khỏe

Đậu nành rang là món ăn vặt ngon, lạ miệng lại dễ dàng chế biến nên được rất nhiều bạn yêu thích. Chỉ sử dụng nguyên liệu là muối, không chứa màu hay phụ gia, nên đậu nành rang tương đối an toàn cho sức khỏe hơn so với các loại hạt khác. Bên cạnh đó, hạt đậu nành rang còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời.

1. Ăn đậu nành rang tốt cho tim mạch

Những chất như: kali, magie, kẽm, canxi,…có trong đậu nành giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, giảm cholesterol xấu. Vì thế, ăn hạt đậu nành rang có tác dụng bảo vệ tim mạch, đồng thời cũng bảo vệ các mạch máu bên trong cơ thể.

2. Ăn đậu nành rang giúp đẹp da

Trong hạt đậu nành chứa các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sản sinh collagen. Những chất này có tác dụng ngăn chặn lão hóa, tăng độ đàn hồi và giúp da luôn được căn bóng, săn chắc.
 

Đậu nành rang có béo không?
 

3. Đậu nành rang ngừa ung thư vú

Có thể nói, đậu nành là một loại thần dược đối với chị em phụ nữ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn hạt đậu nành rang không chỉ làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú mà còn kích thích ngực phát triển, chỉ sau uống sữa đậu nành.

4. Giúp xương chắc khỏe

Protein và isoflavones có trong đậu nành là các chất có lợi đối với xương. Đặc biệt, phụ nữ lớn tuổi, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh nên bổ sung nhiều đậu nành để hạn chế loãng xương và đau mỏi xương khớp. Bên cạnh đó, chất estrogen trong đậu nành còn giúp phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh không gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

5. Ăn đậu nành rang giúp hỗ trợ thính giác

Thường xuyên ăn đậu nành rang sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng sắt và kẽm dồi dào. Hai loại chất này có tác dụng làm mềm các mao mạch ở tai, ngăn ngừa và cải thiện hiện tượng suy giảm thính giác ở người lớn tuổi.

Ăn đậu nành rang có béo hay không?

Có thể thấy, đậu nành rang mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe vì giàu dưỡng chất. Vậy đậu nành có làm tăng cân không? Câu trả lời là không. Mặc dù chứa khá nhiều dinh dưỡng nhưng hạt đậu nành khi rang nóng lên đã mất đi nhiều năng lượng, không đủ để làm bạn béo lên. Bên cạnh đó, nếu biết sử dụng đậu nành rang đúng cách, chúng còn có thể giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả. Vì trong đậu nành có chứa nhiều chất xơ nên sẽ tạo cảm giác no. Chỉ cần ăn một ít đậu nành rang trước bữa ăn 15 phút sẽ khiến bạn ăn ít hơn. Ngoài ra, thay vì ăn vặt, bạn nên dùng đậu nành rang để vừa tốt cho sức khỏe lại vừa không gây béo.

Ăn đậu nành rang có béo không?
 

Tuy nhiên, nếu làm dụng món ăn này có thể gây ra một số vấn đề không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các bé gái, nam giới và phụ nữ có thai. Mỗi ngày, chỉ nên ăn khoảng 100 gram đậu nành rang để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Hi vọng rằng sau khi tham khảo những chia sẻ trên của đội ngũ biên tập 24h Thông Tin, các bạn đã biết ăn đậu nành rang có béo không và những công dụng tuyệt vời mà món ăn này mang lại cho sức khỏe là gì, từ đó bổ sung một lượng vừa phải vào thực đơn mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh.

Chủ đề: đậu nành

Bình luận:

Tin Tổng Hợp khác:
  • Trái cây xách tay
    Mỗi dịp đi du lịch hay ở xa về, bạn muốn mua những loại trái cây lạ để xách tay lên máy bay làm quà cho bạn bè, người thân? Tham khảo thông tin về đơn vị cung cấp hộp, giỏ trái cây xách tay chất lượng, tươi ngon với giá rẻ.
  • Các biện pháp hỗ trợ và khắc phục hậu quả sau bão
    Khắc phục hậu quả sau mưa bão là việc làm cần thiết của Nhà nước cũng như các cơ quan ban ngành, nhằm ổn định cuộc sống người dân và khôi phục lao động sản xuất.
  • Cách trồng rau ngót bằng cành tại nhà
    Bạn có thể thực hiện trồng rau ngót bằng cành tại nhà theo 3 bước nhưng cần lưu ý đến độ nghiêng của cành khi giâm xuống rãnh đất, độ dài cành được lấp dưới đất và chế độ nước tưới.
  • Những biện pháp bảo vệ tài nguyên thiên nhiên
    Trong giai đoạn hiện nay, cần phải có những biện pháp thiết thực được đề ra để bảo vệ, ngăn chặn xu hướng diễn biến tiêu cực, bị thu hẹp cả về chất lượng lẫn số lượng của các tài nguyên thiên nhiên.
  • Các biện pháp phòng chống bão lụt
    Phòng chống bão lụt là vấn đề cần được quan tâm và thực hiện nghiêm túc. Để công tác phòng chống đạt hiệu quả, cần phải có sự phối hợp chặt chẽ giữa chính quyền các cấp và người dân khi thực hiện các biện pháp được...
  • Uống nhiều nước ngọt có ga có tốt không?
    Nước ngọt có ga sau khi được nạp vào cơ thể sẽ tạo ra một số phản ứng, giúp tinh thần sảng khoái, xua tan cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, uống nhiều nước ngọt có ga sẽ rất có hại cho sức khỏe con người.
  • Cách xử lý và sử dụng bã cà phê để bón cây trồng
    Bã cà phê bỏ đi nếu được xử lý và sử dụng đúng cách sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho việc trồng cây, chẳng hạn như: đuổi kiến, nấm, sâu bệnh, cải tạo đất và làm phân bón.
  • Cách cai nghiện ma túy thành công và hiệu quả
    Bên cạnh việc dùng thuốc thì người cai nghiện cần phải có ý chí, lòng quyết tâm cao cùng sự ủng hộ, cảm thông từ gia đình, bạn bè và cộng đồng.
  • Các loại thanh đẩy cửa thoát hiểm phổ biến hiện nay
    Trên thị trường hiện có hai dòng sản phẩm thanh đẩy cửa thoát hiểm chính được cung cấp là loại đơn và đôi. Bên cạnh đó, cũng có rất nhiều thương hiệu tay đẩy thanh thoát hiểm phổ biến được nhiều người tin dùng như: Neo, GMT.
  • Kem dưỡng trắng da mặt Nhật Bản tốt nhất hiện nay
    Các loại kem dưỡng trắng da mặt của Nhật Bản luôn được người dùng tại thị trường Việt Nam yêu thích vì chất lượng tốt và giá thành phải chăng. Có thể kể đến một số sản phẩm nổi bật như: Hada Labo, SK-II, Fracora.