Bí quyết tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ hay ốm vặt

Sức đề kháng của trẻ em thường khá kém, không những không có đủ khả năng để bảo vệ cơ thể, chống lại sự tấn công của các tác nhân gây bệnh mà một khi bị ốm, sức khỏe còn rất chậm phục hồi. Sức đề kháng kém kéo theo nguy cơ hay ốm vặt và mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Dưới đây là một số bí quyết tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ hay ốm vặt mà đội ngũ 24h Thông Tin chúng tôi tổng hợp và chia sẻ với bạn đọc, hi vọng sẽ giúp bạn biết thêm những phương pháp để chăm sóc trẻ tốt hơn.
 

Bí quyết tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ hay ốm vặt
 

Tìm hiểu về sức đề kháng của trẻ nhỏ

Sức đề kháng là khả năng miễn dịch của cơ thể nhằm chống lại sự xâm nhập của các yếu tố ngoại lai gây bệnh như: virus, vi khuẩn, ký sinh trùng,....Với một hệ thống đề kháng tốt, cơ thể trẻ sẽ ngăn chặn được những tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh hoặc tìm cách loại bỏ, tiêu diệt nếu chúng đã xâm nhập vào bên trong.

Đối với cơ thể non nớt của trẻ nhỏ, hệ miễn dịch vẫn chưa được hoàn thiện, sức đề kháng còn kém. Những trẻ ở cùng một lứa tuổi, cùng một điều kiện chăm sóc và môi trường sống, khi phải đối mặt với những tác động từ bên ngoài như dịch bệnh, thay đổi thời tiết,...sẽ có những phản ứng khác nhau, có trẻ bị mắc bệnh có trẻ lại không. Đó là do sự khác biệt trong hệ thống miễn dịch. Trẻ hay bị ốm vặt, dễ mắc các bệnh về đường hô hấp là biểu hiện của hệ thống miễn dịch yếu và chế độ dinh dưỡng chưa tốt. Các trẻ có sức đề kháng tốt sẽ ít bị ốm vặt, có điều kiện để phát triển thể chất và trí tuệ hơn.

Cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ

Bí quyết để tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ hay ốm vặt

Hệ miễn dịch là "rào chắn" giúp cơ thể tránh bị vi khuẩn, vi trùng có hại xâm nhập vào cơ thể. Đối với trẻ hay ốm vặt, có rất nhiều bí quyết để nâng cao hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho bé.

1. Cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong những tháng đầu đời

Nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời, nếu điều kiện không cho phép thì cũng cố gắng cho bé bú sữa mẹ trong ít nhất 2 - 3 tháng đầu để tăng cường khả năng miễn dịch cho bé. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, giúp trẻ phát triển tốt về thể chất, tinh thần và trí tuệ. Đặc biệt, sữa mẹ cung cấp nguồn kháng thể quan trọng giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho trẻ, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Bú sữa mẹ giúp bé phòng chống các bệnh như: tiêu chảy, viêm phổi, dị ứng, viêm tai, viêm màng não, chứng đột tử ở trẻ sơ sinh,....Đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính khi trưởng thành như: béo phì, tim mạch, đái tháo đường,…
 

Tăng sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt
 

2. Cho bé tiêm phòng đầy đủ, không lạm dụng kháng sinh

Ngay từ lúc mẹ đang mang thai và khi bé chào đời, cần tiêm phòng đầy đủ cho cả mẹ và bé để phòng chống một số bệnh như: viêm gan siêu vi, viêm não, bạch hầu, uốn ván, ho gà, thủy đậu, sởi,....Bên cạnh đó, cha mẹ cũng không nên lạm dụng hay tùy ý sử dụng thuốc kháng sinh cho con vì dùng kháng sinh nhiều sẽ dẫn đến hiện tượng “nhờn thuốc”. Khi đó, cơ thể không thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, khiến trẻ dễ mắc bệnh hơn. Cha mẹ cần đảm bảo cho trẻ được tham gia đầy đủ các đợt tiêm phòng bắt buộc trong chương trình tiêm chủng quốc gia. Đối với các vắc xin dịch vụ, cha mẹ có thể cân nhắc tùy theo điều kiện của gia đình.
 

Tăng sức đề kháng cho bé
 

3. Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Ăn gì để tăng sức đề kháng cho bé? Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối, đa dạng thực phẩm sẽ cung cấp cho bé đầy đủ các dưỡng chất, vitamin cần thiết cho sự phát triển đồng thời giúp tăng sức đề kháng cho bé, bảo vệ khỏi nguy cơ bệnh tật. Bữa ăn của bé cần đảm bảo đầy đủ, cân đối 4 nhóm chất gồm: chất béo, chất đạm, đường bột, vitamin và khoáng chất. Nên tăng cường rau xanh, nước ép hoa quả, trái cây trong mỗi bữa ăn, tránh những thực phẩm nhiều dầu mỡ, quá mặn hay quá ngọt đều không tốt cho sức khỏe của bé. Khi trẻ bị bệnh, phụ huynh cần chú trọng cung cấp chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý để tăng sức đề kháng, giúp bé mau khỏi bệnh, không nên kiêng cử quá mức khiến bé rơi vào tình trạng mất sức, cơ thể càng yếu ớt hơn.

Cần cho bé ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A, C, kẽm, selen,...để tăng sức đề kháng. Vitamin A giúp tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch, tăng khả năng chống lại virus của các tế bào, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi rút, vi khuẩn. Vitamin C hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ, phục hồi nhanh chóng tế bào bị tổn thương. Kẽm, selen có công dụng kháng virus, tăng sức đề kháng. Thực đơn trong bữa ăn hằng ngày sẽ tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch của trẻ. Dưới đây là những thực phẩm mà các bậc phụ huynh cần bổ sung vào khẩu phần ăn cho trẻ để giúp tăng sức đề kháng:

- : Trong cá có chứa chất oxy hóa rất tốt cho hệ miễn dịch của trẻ.

- Các thực phẩm giàu kẽm: Tôm, cua, gan động vật, thịt bò, các loại ngũ cốc,...không chỉ cung cấp đầy đủ chất kẽm cho cơ thể mà còn giúp tăng sức đề kháng, giúp trẻ chống lại những virus gây bệnh.

- Các loại trái cây: Giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho trẻ, ví dụ như cam, quýt với lượng vitamin C dồi dào, nho chứa chất chống oxy hóa cao,....

Ăn gì để tăng sức đề kháng cho bé?
 

4. Cho trẻ ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên

Ngủ ngon, đủ giấc sẽ tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển cơ thể và não bộ của trẻ, đồng thời giúp nâng cao khả năng miễn dịch và tăng sức đề kháng. Bố mẹ nên tập cho bé thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ, nên cho ăn hoặc bú nhiều hơn vào buổi chiều để bé có thể ngủ ngon mà không bị đánh thức vào buổi tối vì cơn đói. Buổi tối không nên cho bé hoạt động quá nhiều để tránh giật mình, thức giấc khi đang ngủ. Cha mẹ cần đảm bảo cho trẻ một giấc ngủ sâu từ 8 - 11 tiếng tùy theo độ tuổi. Một giấc ngủ sâu và đủ dài rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, phát triển trí tuệ, chiều cao, cân nặng, đảm bảo cho trẻ có tinh thần thoải mái cả ngày.

Thêm vào đó, nên khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày. Bao bọc con quá mức, luôn luôn giữ bé trong phòng kín, ít cho ra ngoài, ít tiếp xúc với môi trường cũng khiến sức đề kháng của bé bị suy giảm. Bố mẹ cần khuyến khích trẻ ra ngoài và vận động nhẹ nhàng nhiều hơn để nâng cao sức đề kháng. Vận động thường xuyên giúp bé ăn ngon hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, góp phần tăng khả năng miễn dịch.
 

Tăng sức đề kháng cho trẻ
 

5. Tăng sức đề kháng từ hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa có khỏe mạnh thì bé mới có sức đề kháng tốt, phòng chống lại sự tấn công của vi khuẩn, virus gây bệnh. Đặc biệt, có tới 80% khả năng miễn dịch của trẻ ở đường ruột. Khi đường ruột có vấn đề, trẻ dễ rơi vào tình trạng nhiễm khuẩn liên miên và rối loạn tiêu hóa kéo dài. Từ đó, khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của trẻ cũng kém đi, trẻ sẽ dễ thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là tiền đề cơ bản để trẻ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại các vi khuẩn, virus gây hại từ môi trường xung quanh.
 

Tăng sức đề kháng cho bé hay ốm vặt
 

6. Vệ sinh cá nhân và môi trường sống

Cần tạo cho trẻ thói quen giữ gìn vệ sinh cá nhân và môi trường xung quanh sạch sẽ. Với những trẻ nhỏ chưa ý thức được, bố mẹ cần giữ chân tay, răng miệng, đồ chơi, quần áo,…sạch sẽ cho con để ngăn chặn vi khuẩn thâm nhập vào cơ thể trẻ. Cha mẹ nên làm gương và tập cho trẻ thói quen rửa tay trước và sau khi ăn, sau khi vui chơi hay đi từ bên ngoài về. Cha mẹ cũng cần nhắc nhở trẻ không được dụi mắt, mũi bằng tay. Vì tay là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với các vật trong môi trường bên ngoài, chứa hàng nghìn vi khuẩn nếu không được rửa sạch. Vào những ngày thay đổi thời tiết, bố mẹ cũng lưu ý không cho con chơi đùa bên ngoài quá lâu, khi tắm cần dùng nước ấm, tắm ở nơi kín gió. Lưu ý, không nên cho trẻ tiếp xúc với những nơi có nhiều bụi bẩn, không được sạch sẽ, vì những nơi này dễ có vi khuẩn, làm bé dễ mắc các bệnh về tay, chân, miệng.
 

Tăng sức đề kháng cho bé ốm vặt
 

7. Cho trẻ uống đủ nước

Uống đủ nước là một trong những cách tăng sức đề kháng cho trẻ. Nước có tác dụng đưa bạch cầu đi khắp cơ thể, đồng thời đào thải những chất độc hại ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Một lượng nước vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp tăng cường trao đổi chất ở trẻ, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho tế bào. Vì vậy, cha mẹ cần tập cho trẻ thói quen uống đủ nước. Lượng nước cần thiết cho trẻ phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và cường độ hoạt động, vui chơi của từng bé. Theo khuyến cao, trẻ từ 1 - 3 tuổi, trung bình mỗi ngày cần hấp thụ vào cơ thể 1.300 ml nước, trong đó 900 ml là từ nước uống và 400 ml còn lại là từ canh, trái cây.
 

Tăng sức đề kháng cho trẻ ốm vặt
 

8. Cho trẻ ăn một cách khoa học

Không chỉ chú trọng đến việc cho trẻ ăn gì và ăn bao nhiêu, cha mẹ cũng cần quan tâm đến việc cho trẻ ăn thế nào là đúng cách. Phụ huynh cần tập cho trẻ ăn đúng giờ, đều đặn. Thay đổi thực đơn thường xuyên để tạo hứng thú và cảm giác ngon miệng cho bé. Một bữa ăn đảm bảo chất dinh dưỡng là phải có đủ các nhóm chất cần thiết, không nên chỉ tập trung vào một loại chất.
 

Bí quyết tăng sức đề kháng cho trẻ
 

Tăng cường sức đề kháng đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc xây dựng tường thành miễn dịch vững chắc giúp trẻ khỏe mạnh và lớn khôn. Trên đây là tổng hợp các bí quyết giúp tăng sức đề kháng cho bé mà các bậc cha mẹ có con nhỏ cần phải biết. Hi vọng sau khi tham khảo bài viết, các bậc phụ huynh sẽ có thêm kinh nghiệm để chăm sóc cho các bé được khỏe mạnh và phát triển toàn diện hơn.

Tham khảo thêm:

icon 24hthongtin  Các loại rau củ quả tốt cho trẻ em

icon 24hthongtin  Nên cho trẻ uống nước ép trái cây khi nào?

icon 24hthongtin  Cách tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi

Bình luận:

Tin Sức Khỏe khác:

Góc quảng cáo