Buổi sáng sau khi ngủ dậy nên đánh răng hay uống nước trước?

Nước là một trong những thành phần không thể thiếu đối với cuộc sống và cả cơ thể con người. Chúng ta có thể nhịn ăn trong vài ngày nhưng không thể nhịn uống quá lâu. Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể, chiếm phần lớn trong cấu trúc của các tế bào, cơ quan. Thiếu nước, các quá trình trao đổi chất sẽ bị gián đoạn, các cơ quan sẽ không thể hoạt động hiệu quả để làm tròn vai trò, chức năng của chúng. Vậy nên, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày là việc làm hết sức cần thiết. Có những thời điểm mà nếu chúng ta uống nước sẽ mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, chẳng hạn như buổi sáng khi vừa mới thức giấc. Tuy nhiên, có một vấn đề mà khá nhiều người băn khoăn hiện nay đó là: buổi sáng sau khi ngủ dậy nên đánh răng hay uống nước trước sẽ tốt cho sức khỏe? Để giải đáp vấn đề trên, các bạn hãy cùng tham khảo những chia sẻ của đội ngũ 24h Thông Tin trong bài này.

 

Buổi sáng sau khi ngủ dậy nên đánh răng hay uống nước trước?
 

Lợi ích của việc uống nước buổi sáng sau khi thức dậy

Người Nhật Bản vốn nổi tiếng là có những thói quen làm đẹp cũng như chăm sóc sức khỏe rất khoa học. Và từ lâu, việc uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy đã được người Nhật thực hiện. Họ tin rằng, việc làm này sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật. Trong khi đó, người Việt Nam chúng ta thường hay uống cà phê vào buổi sáng. Tất nhiên, thói quen này cũng có những cái lợi riêng. Tuy nhiên, ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn vẫn nên cung cấp cho cơ thể 1 - 2 cốc nước vì việc làm này thực sự mang đến nhiều lợi ích, chẳng hạn như:

- Hỗ trợ tiêu hóa: Nước giúp làm sạch đường ruột, trực tràng, dạ dày đồng thời giúp đào thải các chất cặn bã, độc tố bên trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa được những căn bệnh về tiêu hóa, chẳng hạn như ung thư ruột.

Tăng cường trao đổi chất: Sau khi được làm sạch, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn, từ đó thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng có trong bữa sáng và tăng cường trao đổi chất.

- Tăng cường lưu thông máu: Nước chiếm % lớn trong thành phần cấu trúc của máu. Sau một đêm dài, do thiếu nước nên máu có thể đặc lại và lưu thông kém. Uống một cốc nước sẽ giúp máu trở về trạng thái bình thường và lưu thông hiệu quả.

- Hỗ trợ chức năng não: Cấu trúc não bộ của chúng ta có chứa đến 75% nước. Việc cung cấp nước cho cơ thể sau khi vừa ngủ dậy sẽ giúp bộ não của bạn được hydrat hóa từ đó có thể tỉnh táo và tập trung trong cả ngày dài.

- Ngăn chặn sự hình thành của sỏi thận: Nước sẽ giúp các chất cặn bã bên trong hệ bài tiết được đào thải ra ngoài nhanh chóng, hiệu quả, giúp ngăn ngừa sỏi thận.
 

Uống nước trước khi đánh răng có tốt không?
 

- Chống mất nước cơ thể: Khi ngủ, mặc dù các cơ quan trong cơ thể không hoạt động nhiều nhưng vẫn cần đến nước. Bên cạnh đó, quá trình hít thở cũng làm bạn bị mất nước. Vậy nên, uống một cốc nước sau khi thức dậy sẽ giúp chống mất nước, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể uống nhiều nước hơn một chút để làm đầy dạ dày, ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

- Chống lão hóa: Thiếu nước làm cho da bị khô nhám và nhăn nheo. Bên cạnh đó, quá trình lưu thông máu kém cũng làm ảnh hưởng đến da. Vậy nên, uống nước vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp lượng nước cần thiết để ngăn chặn lão hóa, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.

Ngoài ra, việc uống nước buổi sáng còn mang đến rất nhiều lợi ích như: giúp làm sạch miệng, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch,....
 

Uống nước trước hay sau khi đánh răng?
 

Sau khi thức dậy nên uống nước hay đánh răng trước?

Có thể thấy rằng, việc uống nước vào buổi sáng mang đến rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, chúng ta có nên lập tức uống nước sau khi vừa ngủ dậy không hay cần phải đánh răng, vệ sinh miệng sạch sẽ trước? Đây chắc hẳn là vấn đề mà nhiều người còn băn khoăn.

Như các bạn đã biết, trong nước bọt của chúng ta có chứa một loại enzyme giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả. Vậy nên nhiều người cho rằng, đánh răng trước sau đó mới uống nước sẽ làm mất đi lượng lớn enzyme có lợi này. Những người có quan niệm này thường uống nước ngay sau khi ngủ dậy để giúp làm sạch đường ruột, dạ dày đồng thời đưa những enzyme này vào trong để thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên điều này có thực sự đúng?
 

Ngủ dậy nên uống nước trước hay đánh răng trước?
 

Trong thực tế, các enzyme này thường chỉ tiết ra khi chúng ta thực hiện hoạt động nêm nếm và nhai thức ăn. Và khi chúng ta không ăn, quá trình tiết enzyme sẽ dừng lại. Trong quá trình ngủ, khoang miệng sẽ ít tiết ra nước bọt. Vì vậy, enzyme tiêu hóa cũng sẽ không nhiều. Do đó, việc đánh răng sau khi thức dậy không ảnh hưởng đáng kể tới lượng enzyme này.

Ngoài ra, việc giảm tiết nước bọt trong quá trình ngủ còn làm cho những vi khuẩn yếm khí sinh sôi. Nếu bạn uống nước ngay sau khi thức dậy mà không đánh răng, các cặn thức ăn thừa còn sót lại cộng với những vi khuẩn trên sẽ đi vào cơ thể, gây hại cho hệ tiêu hóa. Có thể thấy rằng, để thói quen uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy thực sự mang lại những lợi ích cho cơ thể thì chúng ta vẫn nên đánh răng, vệ sinh miệng sạch sẽ trước.

Trên đây là một số vấn đề liên quan đến việc uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy mà đội ngũ biên tập viên 24h Thông Tin muốn chia sẻ với bạn đọc. Hi vọng sau khi tham khảo bài viết, các bạn đã biết ngủ dậy nên uống nước trước hay đánh răng trước, từ đó tạo cho mình thói quen tốt để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Tham khảo thêm: Uống nước như thế nào là đúng cách và khoa học?

Bình luận:

Tin Tổng Hợp khác:
  • Cách trồng rau sạch không cần đất tại nhà
    Với phương pháp trồng rau thủy canh, chỉ cần diện tích vài mét vuông và các dụng cụ đơn giản là bạn sẽ có được một vườn rau sạch, tươi tốt tại nhà.
  • Làm cách nào để mai nở hoa đúng dịp Tết?
    Những cánh hoa mai khoe sắc vàng rực rỡ làm cho không khí Tết càng trở nên náo nức. Tuy nhiên để giúp cây mai ra hoa theo ý muốn thì bạn cần phải biết được kỹ thuật tuốt lá mai vào đúng thời điểm.
  • Cách từ chối khéo léo trong công việc
    Trong công việc có một số trường hợp bạn buộc phải từ chối để không làm bản thân ôm đồm quá nhiều thứ. Cách từ chối khéo léo sẽ giúp bạn không làm mất lòng đồng nghiệp, cấp trên và giữ được các mối quan hệ tốt đẹp ở...
  • Cà phê Culi là gì? Hương vị của cà phê Culi như thế nào?
    Cà phê Culi được xem là một loại cà phê hảo hạng và hương vị khá đặc biệt. Cà phê Culi không phải một giống riêng mà là những hạt cà phê đột biến từ các loại quen thuộc như cà phê Robusta, Arabica, Liberia hay Moka.
  • Bàn ăn inox mặt kiếng
    Các mẫu bàn ăn inox mặt kiếng có kiểu dáng cầu kỳ và đẹp mắt là sự lựa chọn của nhiều gia đình. Hiện mức giá của loại sản phẩm này đang giao động từ khoảng 1.000.000 đồng đến 2.000.000 đồng.
  • Hướng dẫn cách trồng rau sạch trong thùng xốp
    Chỉ với những chiếc thùng xốp đã qua sử dụng, đất trồng đủ dinh dưỡng và biết cách gieo hạt, chăm sóc,...Bạn sẽ dễ dàng có ngay một vườn rau sạch tại nhà để ăn hàng ngày.
  • Cách tẩm ướp hương liệu và rang cà phê với bơ
    Bạn có thể sao, tẩm ướp hương liệu (muối, rượu vani,...) cho hạt nhân cà phê theo công thức và rang với bơ để tạo ra mùi vị mới lạ, độc đáo, phá cách.
  • Ghế xếp inox có lưng tựa giá bao nhiêu?
    Các sản phẩm ghế xếp inox tựa lưng trên thị trường hiện nay có khá nhiều mẫu và được bán với nhiều mức giá khác nhau.
  • Hướng dẫn cách trồng rau sạch tại nhà
    Chỉ với một số vật liệu, dụng cụ đơn giản như: thùng xốp, chậu nhựa, đất trồng, hạt giống cùng cách chăm sóc đúng kỹ thuật, bạn có thể tự trồng một vườn rau sạch tại nhà mà không phải lo lắng về vấn đề an toàn thực...
  • Nước khoáng và nước cất uống loại nào tốt hơn?
    Nước khoáng và nước cất có thành phần, cách sản xuất khác nhau nhưng nhìn chung đều là những loại nước uống tốt, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.