Các loại rau củ quả tốt cho trẻ em

Cùng với thịt, cá, trứng, sữa thì rau củ quả cũng là các loại thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của mỗi chúng ta, đặc biệt là với trẻ em. Những loại thực phẩm này còn có chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ,...tốt cho cơ thể, giúp bé phát triển khỏe mạnh. Hãy cùng 24h Thông Tin tham khảo và tìm hiểu về các loại rau củ quả tốt cho bé.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

1. Cà rốt

Cà rốt là loại rau củ có chứa nhiều vitamin A, E, C, K....cùng các khoáng chất như: mangan, canxi, sắt, kali,....cả trong phần thịt lẫn ngoài vỏ. Bên cạnh đó, cà rốt còn là loại củ rất giàu beta - carotene có thể chuyển hóa thành vitamin A tốt cho thị giác của trẻ. Từ cà rốt, bạn có thể chế biến thành các món luộc, hấp, xào, ép nước,...cho trẻ sử dụng.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

2. Rau bina

Rau bina hay còn được gọi là rau chân vịt, cải bó xôi. Loại rau này có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất rất dồi dào, cao gấp nhiều lần so với các loại rau xanh khác. Đối với trẻ nhỏ, rau bina cung cấp sắt, kali giúp não bộ phát triển toàn diện; cung cấp canxi và magie giúp xương chắc khỏe; cung cấp vitamin A giúp tăng cường thị lực. Ngoài ra, loại rau này còn có nhiều công dụng như: giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn, cải thiện chức năng hô hấp, ngăn ngừa thiếu máu, cầm máu hiệu quả, giúp giảm cholesterol trong máu, phòng ngừa ung thư,....
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

3. Củ cải

Củ cải được ví như nhân sâm trắng vì có tác dụng chữa rất nhiều bệnh. Đặc biệt đối với trẻ em, củ cải có tác dụng làm ấm cơ thể, trị ho hiệu quả. Bên cạnh đó, loại củ này còn chứa nhiều vitamin như: A, C, B, B12,...giúp phòng chống thiếu máu hiệu quả, bổ sung nước, hỗ trợ tiêu hóa,....
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

4. Chuối

Chuối là một loại quả có vị ngọt, rất mềm và dễ ăn. Không những vậy, loại quả này còn chứa nguồn vitamin và khoáng chất cực kỳ phong phú, chẳng hạn như: kali, canxi, magiê, phốt pho, sắt, đồng, vitamin B6, vitamin C,...giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể đang phát triển của trẻ nhỏ.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

5. Bơ

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, bơ là loại quả có chứa nguồn chất béo chưa bão hòa đa dạng, tương tự như trong sữa mẹ, rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa hàm lượng protein lớn, ngang ngửa với protein có trong các sản phẩm sữa. Bơ có mùi thơm và vị béo dễ chịu, rất thích hợp cho trẻ đang trong độ tuổi ăn dặm.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

6. Khoai lang

Khoai lang là loại củ có chứa nhiều tinh bột cùng chất xơ tiêu hóa. Bên cạnh đó, loại củ này còn chứa Kali và các vitamin A, B, C,....Để có thể bảo toàn chất dinh dưỡng có trong khoai lang, các mẹ có thể hấp, luộc và cho bé ăn vào bữa phụ.

Các loại rau củ quả tốt cho bé

7. Đu đủ

Đu đủ chín là món ăn lý tưởng cho trẻ đang trong thời kỳ ăn dặm. Loại quả này có chứa nhiều chất xơ và enzim, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Bên cạnh đó, đu đủ còn cung cấp hàm lượng beta - carotene phong phú, giúp tổng hợp vitamin A hiệu quả, thúc đẩy phát triển thị lực ở trẻ.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

8. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có chứa nhiều folate, chất xơ, canxi và beta - carotene rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó những thành phần dưỡng chất có trong loại rau này còn giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Các mẹ có thể luộc súp lơ xanh cho bé ăn trực tiếp hoặc xay nhuyễn sau đó nấu cháo.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

9. Táo

Táo là một trong những loại trái cây giàu chất xơ, vitamin và chất chống lão hóa giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch,....Các mẹ có thể ép táo thành nước, nấu chung với thịt gà, yến mạch hoặc các loại trái cây khác để cho trẻ ăn dặm.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

10. Bí ngô

Bí ngô nấu chín, xay nhuyễn, trộn chung với sữa chính là một trong những món ăn dặm vừa ngon, vừa giàu dinh dưỡng cho các bé. Bí ngô có chứa nhiều khoáng chất cũng như vitamin rất tốt cho sự phát triển của bé, kích thích cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

Trên đây là danh sách các loại rau củ quả tốt cho trẻ em24h Thông Tin muốn chia sẻ đến bạn đọc, đặc biệt là các mẹ. Hi vọng sau khi tham khảo bài viết, các bạn đã biết nên cho bé con của mình ăn những loại rau củ quả nào để giúp cơ thể trẻ phát triển khỏe mạnh và toàn diện.

Bình luận:

Tin Sức Khỏe khác:
  • Cao huyết áp không nên uống thuốc gì?
    Để việc điều trị có được kết quả tốt, ngoài dùng những bài thuốc nam, thuốc tây đặc trị thì người mắc cao huyết áp cũng cần chú ý không nên uống các loại thuốc có khả năng kích thích sự co thắt của tim mạch.
  • Các loại vitamin tốt và cần thiết cho cơ thể
    Có 6 loại vitamin cần thiết và rất tốt cho cơ thể cần được cung cấp đầy đủ để đảm bảo cho các hoạt động của tế bào và quá trình trao đổi chất luôn diễn ra bình thường.
  • Các phương pháp điều trị bệnh trĩ
    Hiện nay có 2 phương pháp để điều trị bệnh trĩ: phương pháp nội khoa chỉ dành cho trĩ nhẹ, phương pháp ngoại khoa can thiệp bằng thủ thuật hoặc phẫu thuật dành cho trĩ ở các cấp độ khác nhau.
  • Cao huyết áp nên uống thuốc gì trị bệnh hiệu quả?
    Với sự phát triển của y học, hiện nay có rất nhiều loại thuốc tây điều trị cao huyết áp thế hệ mới khá hiệu quả. Bên cạnh đó, người bệnh còn có thể lựa chọn sử dụng một số bài thuốc nam theo đông y để các triệu chứng...
  • Thuốc kháng sinh nên uống lúc nào là tốt nhất?
    Thuốc kháng sinh có tác dụng ức chế hoặc tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh. Để thuốc phát huy hiệu quả tối đa, bạn phải uống đúng thời điểm. Vậy uống thuốc kháng sinh lúc nào là tốt nhất?
  • Nguyên nhân bị ho lâu ngày không khỏi
    Ho là hiện tượng bình thường khi bị cảm cúm đối với người có sức đề kháng yếu. Tuy nhiên, triệu chứng ho kéo dài lâu ngày có thể do một số bệnh nguy hiểm gây ra như: lao, hen suyễn, ung thư phổi,...và cần phải được điều trị...
  • Bị cảm lạnh nên ăn gì cho nhanh khỏi?
    Khi bị cảm lạnh thông thường, bạn không cần phải dùng thuốc mà cơ thể vẫn tự đẩy lùi bệnh sau 7 - 10 ngày. Tuy nhiên, để nhanh khỏi bệnh thì bạn nên bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều vitamin hoặc có tính ấm nóng như gừng,...
  • Cách điều trị và phòng tránh bệnh cao huyết áp hiệu quả
    Cao huyết áp là một căn bệnh có thể gây ra những hậu quả và biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn có thể điều trị bệnh hiệu quả bằng cách dùng thuốc kết hợp với các biện pháp phòng ngừa đơn giản.
  • Những điều cần lưu ý khi dùng thuốc kháng sinh
    Để thuốc kháng sinh có thể phát huy tối đa hiệu quả, đồng thời không gây ra những tác dụng phụ, bạn cần phải lưu ý một số vấn đề trong quá trình sử dụng thuốc.
  • Bị cảm lạnh nên kiêng ăn những gì?
    Cảm lạnh tuy không phải là một loại bệnh nguy hiểm nhưng sẽ làm cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi trong thời gian dài. Để điều trị dứt điểm các triệu chứng, ngoài việc uống thuốc, người bệnh còn cần phải kiêng các loại đồ ăn cay...