Các loại rau củ quả tốt cho trẻ em

Cùng với thịt, cá, trứng, sữa thì rau củ quả cũng là các loại thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của mỗi chúng ta, đặc biệt là với trẻ em. Những loại thực phẩm này còn có chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ,...tốt cho cơ thể, giúp bé phát triển khỏe mạnh. Hãy cùng 24h Thông Tin tham khảo và tìm hiểu về các loại rau củ quả tốt cho bé.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

1. Cà rốt

Cà rốt là loại rau củ có chứa nhiều vitamin A, E, C, K....cùng các khoáng chất như: mangan, canxi, sắt, kali,....cả trong phần thịt lẫn ngoài vỏ. Bên cạnh đó, cà rốt còn là loại củ rất giàu beta - carotene có thể chuyển hóa thành vitamin A tốt cho thị giác của trẻ. Từ cà rốt, bạn có thể chế biến thành các món luộc, hấp, xào, ép nước,...cho trẻ sử dụng.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

2. Rau bina

Rau bina hay còn được gọi là rau chân vịt, cải bó xôi. Loại rau này có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất rất dồi dào, cao gấp nhiều lần so với các loại rau xanh khác. Đối với trẻ nhỏ, rau bina cung cấp sắt, kali giúp não bộ phát triển toàn diện; cung cấp canxi và magie giúp xương chắc khỏe; cung cấp vitamin A giúp tăng cường thị lực. Ngoài ra, loại rau này còn có nhiều công dụng như: giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn, cải thiện chức năng hô hấp, ngăn ngừa thiếu máu, cầm máu hiệu quả, giúp giảm cholesterol trong máu, phòng ngừa ung thư,....
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

3. Củ cải

Củ cải được ví như nhân sâm trắng vì có tác dụng chữa rất nhiều bệnh. Đặc biệt đối với trẻ em, củ cải có tác dụng làm ấm cơ thể, trị ho hiệu quả. Bên cạnh đó, loại củ này còn chứa nhiều vitamin như: A, C, B, B12,...giúp phòng chống thiếu máu hiệu quả, bổ sung nước, hỗ trợ tiêu hóa,....
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

4. Chuối

Chuối là một loại quả có vị ngọt, rất mềm và dễ ăn. Không những vậy, loại quả này còn chứa nguồn vitamin và khoáng chất cực kỳ phong phú, chẳng hạn như: kali, canxi, magiê, phốt pho, sắt, đồng, vitamin B6, vitamin C,...giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể đang phát triển của trẻ nhỏ.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

5. Bơ

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, bơ là loại quả có chứa nguồn chất béo chưa bão hòa đa dạng, tương tự như trong sữa mẹ, rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa hàm lượng protein lớn, ngang ngửa với protein có trong các sản phẩm sữa. Bơ có mùi thơm và vị béo dễ chịu, rất thích hợp cho trẻ đang trong độ tuổi ăn dặm.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

6. Khoai lang

Khoai lang là loại củ có chứa nhiều tinh bột cùng chất xơ tiêu hóa. Bên cạnh đó, loại củ này còn chứa Kali và các vitamin A, B, C,....Để có thể bảo toàn chất dinh dưỡng có trong khoai lang, các mẹ có thể hấp, luộc và cho bé ăn vào bữa phụ.

Các loại rau củ quả tốt cho bé

7. Đu đủ

Đu đủ chín là món ăn lý tưởng cho trẻ đang trong thời kỳ ăn dặm. Loại quả này có chứa nhiều chất xơ và enzim, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Bên cạnh đó, đu đủ còn cung cấp hàm lượng beta - carotene phong phú, giúp tổng hợp vitamin A hiệu quả, thúc đẩy phát triển thị lực ở trẻ.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

8. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có chứa nhiều folate, chất xơ, canxi và beta - carotene rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó những thành phần dưỡng chất có trong loại rau này còn giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Các mẹ có thể luộc súp lơ xanh cho bé ăn trực tiếp hoặc xay nhuyễn sau đó nấu cháo.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

9. Táo

Táo là một trong những loại trái cây giàu chất xơ, vitamin và chất chống lão hóa giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch,....Các mẹ có thể ép táo thành nước, nấu chung với thịt gà, yến mạch hoặc các loại trái cây khác để cho trẻ ăn dặm.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

10. Bí ngô

Bí ngô nấu chín, xay nhuyễn, trộn chung với sữa chính là một trong những món ăn dặm vừa ngon, vừa giàu dinh dưỡng cho các bé. Bí ngô có chứa nhiều khoáng chất cũng như vitamin rất tốt cho sự phát triển của bé, kích thích cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

Trên đây là danh sách các loại rau củ quả tốt cho trẻ em24h Thông Tin muốn chia sẻ đến bạn đọc, đặc biệt là các mẹ. Hi vọng sau khi tham khảo bài viết, các bạn đã biết nên cho bé con của mình ăn những loại rau củ quả nào để giúp cơ thể trẻ phát triển khỏe mạnh và toàn diện.

Bình luận:

Tin Sức Khỏe khác:
  • Bệnh trĩ có biểu hiện và triệu chứng như thế nào?
    Trĩ là một loại bệnh khá nhạy cảm, gây ra nhiều vấn đề bất tiện cho cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Khi mắc trĩ, người bệnh thường có những dấu hiệu và triệu chứng như: đau rát hậu môn, đi ngoài ra máu,....
  • Người bị bệnh tiểu đường nên ăn rau gì thì tốt?
    Để giúp tình trạng bệnh được cải thiện và hỗ trợ việc điều trị hiệu quả, người bị tiểu đường nên ăn nhiều loại rau có tác dụng giảm đường huyết, chẳng hạn như: rau cải, dưa chuột, cà rốt.
  • Bệnh cao huyết áp cần phải xét nghiệm gì?
    Bệnh cao huyết áp thường có một số biểu hiện tương tự như các bệnh tim mạch, đái tháo đường,...Để biết mình có mắc cao huyết áp hay không, người bệnh cần tiến hành làm một số xét nghiệm như: xét nghiệm nước tiểu, xét...
  • Nguyên nhân bị mẩn ngứa sau khi tắm biển
    Sau khi tắm biển về, nhiều người thường bị mẩn ngứa, rộp da,....Hiện tượng này xảy ra có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như: bị nhiễm ký sinh trùng, bị sứa cắn, nước biển ô nhiễm,....
  • Các loại thức uống trị ho hiệu quả
    Từ những nguyên liệu có sẵn trong nhà như: chanh, mật ong, trứng, củ cải trắng,...bạn hoàn toàn có thể tạo ra các loại thức uống có tác dụng chữa dứt điểm các cơn ho khan, ho có đờm hiệu quả mà không cần phải dùng thuốc.
  • Bệnh trĩ là gì? Các loại bệnh trĩ thường gặp
    Trĩ là một trong những căn bệnh phổ biến hiện nay và thường làm cho người mắc phải cảm thấy xấu hổ và tự ti. Bệnh trĩ được chia thành nhiều loại: trĩ nội, trĩ ngoại và trĩ hỗn hợp.
  • Cơ thể cần cung cấp bao nhiêu nước mỗi ngày?
    Uống đủ 02 lít nước mỗi ngày là quan niệm sai lầm mà nhiều người thường nghĩ. Tùy theo trọng lượng cơ thể cũng như cường độ vận động mà nhu cầu về nước uống của mỗi người là khác nhau, có thể là 01 lít hoặc cũng có thể...
  • Bệnh cao huyết áp có triệu chứng và biểu hiện như thế nào?
    Cao huyết áp thường có những biểu hiện không rõ ràng như: hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, ù tai, hồi hộp,…Do đó, người bệnh có thể hoàn toàn không biết rằng mình đã bị cao huyết áp.
  • Người bị sốt xuất huyết nên ăn hoa quả gì tốt nhất?
    Người bị bệnh sốt xuất huyết nên bổ sung vitamin và dưỡng chất bằng các loại trái cây như: cam, đu đủ, lựu, kiwi,...để sức khỏe có thể nhanh hồi phục.
  • Nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp là gì?
    Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến trên toàn thế giới và có thể xảy ra ở nhiều độ tuổi. Nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này có thể là do di truyền, chế độ ăn uống không hợp lý,...hoặc vô căn.