Các loại rau củ quả tốt cho trẻ em

Cùng với thịt, cá, trứng, sữa thì rau củ quả cũng là các loại thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của mỗi chúng ta, đặc biệt là với trẻ em. Những loại thực phẩm này còn có chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ,...tốt cho cơ thể, giúp bé phát triển khỏe mạnh. Hãy cùng 24h Thông Tin tham khảo và tìm hiểu về các loại rau củ quả tốt cho bé.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

1. Cà rốt

Cà rốt là loại rau củ có chứa nhiều vitamin A, E, C, K....cùng các khoáng chất như: mangan, canxi, sắt, kali,....cả trong phần thịt lẫn ngoài vỏ. Bên cạnh đó, cà rốt còn là loại củ rất giàu beta - carotene có thể chuyển hóa thành vitamin A tốt cho thị giác của trẻ. Từ cà rốt, bạn có thể chế biến thành các món luộc, hấp, xào, ép nước,...cho trẻ sử dụng.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

2. Rau bina

Rau bina hay còn được gọi là rau chân vịt, cải bó xôi. Loại rau này có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất rất dồi dào, cao gấp nhiều lần so với các loại rau xanh khác. Đối với trẻ nhỏ, rau bina cung cấp sắt, kali giúp não bộ phát triển toàn diện; cung cấp canxi và magie giúp xương chắc khỏe; cung cấp vitamin A giúp tăng cường thị lực. Ngoài ra, loại rau này còn có nhiều công dụng như: giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn, cải thiện chức năng hô hấp, ngăn ngừa thiếu máu, cầm máu hiệu quả, giúp giảm cholesterol trong máu, phòng ngừa ung thư,....
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

3. Củ cải

Củ cải được ví như nhân sâm trắng vì có tác dụng chữa rất nhiều bệnh. Đặc biệt đối với trẻ em, củ cải có tác dụng làm ấm cơ thể, trị ho hiệu quả. Bên cạnh đó, loại củ này còn chứa nhiều vitamin như: A, C, B, B12,...giúp phòng chống thiếu máu hiệu quả, bổ sung nước, hỗ trợ tiêu hóa,....
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

4. Chuối

Chuối là một loại quả có vị ngọt, rất mềm và dễ ăn. Không những vậy, loại quả này còn chứa nguồn vitamin và khoáng chất cực kỳ phong phú, chẳng hạn như: kali, canxi, magiê, phốt pho, sắt, đồng, vitamin B6, vitamin C,...giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể đang phát triển của trẻ nhỏ.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

5. Bơ

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, bơ là loại quả có chứa nguồn chất béo chưa bão hòa đa dạng, tương tự như trong sữa mẹ, rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa hàm lượng protein lớn, ngang ngửa với protein có trong các sản phẩm sữa. Bơ có mùi thơm và vị béo dễ chịu, rất thích hợp cho trẻ đang trong độ tuổi ăn dặm.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

6. Khoai lang

Khoai lang là loại củ có chứa nhiều tinh bột cùng chất xơ tiêu hóa. Bên cạnh đó, loại củ này còn chứa Kali và các vitamin A, B, C,....Để có thể bảo toàn chất dinh dưỡng có trong khoai lang, các mẹ có thể hấp, luộc và cho bé ăn vào bữa phụ.

Các loại rau củ quả tốt cho bé

7. Đu đủ

Đu đủ chín là món ăn lý tưởng cho trẻ đang trong thời kỳ ăn dặm. Loại quả này có chứa nhiều chất xơ và enzim, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Bên cạnh đó, đu đủ còn cung cấp hàm lượng beta - carotene phong phú, giúp tổng hợp vitamin A hiệu quả, thúc đẩy phát triển thị lực ở trẻ.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

8. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có chứa nhiều folate, chất xơ, canxi và beta - carotene rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó những thành phần dưỡng chất có trong loại rau này còn giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Các mẹ có thể luộc súp lơ xanh cho bé ăn trực tiếp hoặc xay nhuyễn sau đó nấu cháo.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

9. Táo

Táo là một trong những loại trái cây giàu chất xơ, vitamin và chất chống lão hóa giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch,....Các mẹ có thể ép táo thành nước, nấu chung với thịt gà, yến mạch hoặc các loại trái cây khác để cho trẻ ăn dặm.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

10. Bí ngô

Bí ngô nấu chín, xay nhuyễn, trộn chung với sữa chính là một trong những món ăn dặm vừa ngon, vừa giàu dinh dưỡng cho các bé. Bí ngô có chứa nhiều khoáng chất cũng như vitamin rất tốt cho sự phát triển của bé, kích thích cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
 

Các loại rau củ quả tốt cho bé
 

Trên đây là danh sách các loại rau củ quả tốt cho trẻ em24h Thông Tin muốn chia sẻ đến bạn đọc, đặc biệt là các mẹ. Hi vọng sau khi tham khảo bài viết, các bạn đã biết nên cho bé con của mình ăn những loại rau củ quả nào để giúp cơ thể trẻ phát triển khỏe mạnh và toàn diện.

Bình luận:

Tin Sức Khỏe khác:
  • Người bị bệnh tiểu đường nên kiêng ăn những gì?
    Để giúp cải thiện tình trạng bệnh và tránh được những biến chứng nguy hiểm, người bị tiểu đường không nên ăn quá nhiều đồ ngọt, tinh bột,...và những món ăn khác.
  • Người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
    Một chế độ ăn khoa học, hợp lý sẽ giúp người bị tiểu đường ngăn ngừa và tránh được những biến chứng nguy hiểm của căn bệnh tiểu đường. Vậy người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì sẽ tốt cho sức khỏe?
  • Các phương pháp điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả
    Người bị tiểu đường có thể tránh được những hậu quả và biến chứng nguy hiểm của bệnh nếu kịp thời phát hiện và chữa trị. Hãy cùng tham khảo các phương pháp điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả trong bài này.
  • Nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường là gì?
    Tiểu đường được xếp vào danh sách những căn bệnh gây tử vong lớn nhất ở nước ta và rất dễ mắc phải. Vậy những nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường là gì?
  • Triệu chứng và dấu hiệu nhận biết sớm của bệnh tiểu đường là gì?
    Tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường là một căn bệnh đang gia tăng nhanh chóng ở Việt Nam và được xếp vào một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Bệnh tiểu đường không đe dọa đến tính mạng của người bệnh một...
  • Hậu quả và biến chứng của bệnh tiểu đường là gì?
    Tiểu đường là một trong những căn bệnh mà nhiều người mắc phải. Hậu quả và biến chứng của căn bệnh này gây ra rất nguy hiểm. Vậy bệnh tiểu đường là gì và có những dạng nào?
  • Các loại vitamin tốt cho phổi
    Để giữ cho phổi luôn trong trạng thái hoạt động tốt, bạn cần thực hiện chế độ ăn lành mạnh nhằm cung cấp đầy đủ dưỡng chất cũng như các loại vitamin cần thiết. Hãy cùng 24h Thông Tin tìm hiểu về các loại vitamin tốt cho phổi.
  • Những thức ăn giúp phòng ngừa bệnh trĩ
    Để có thể phòng ngừa và điều trị bệnh trĩ một cách hiệu quả, bệnh nhân phải có chế độ ăn uống hợp lý. Hãy cùng 24h Thông Tin tìm hiểu về những thức ăn giúp phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả.
  • Có nên uống nước ép trái cây vào buổi tối hay không?
    Nước ép trái cây là loại thực phẩm bổ dưỡng, có tác dụng giúp cải thiện, tăng cường sức khỏe. Do đó, nước ép trái cây được nhiều người sử dụng, đặc biệt là vào buổi tối. Tuy nhiên, mọi người vẫn băn khoăn không biết có...
  • Các loại nước ép trái cây giúp tăng cân
    Cơ thể quá gầy gò, ốm yếu sẽ không thể đảm bảo các hoạt động sinh hoạt, học tập hay làm việc thông thường. Các loại nước ép trái cây giúp tăng cân sẽ là một giải pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả và an toàn để cải thiện...