Các loại vitamin tốt cho phổi

Phổi là một trong những bộ phận quan trọng có nhiệm vụ thực hiện hoạt động hít thở để cung cấp oxy cho tất cả các cơ quan khác bên trong cơ thể. Nếu phổi gặp vấn đề thì sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng. Trung bình một người sẽ dùng phổi để thở khoảng 25.000 lần. Để giữ cho phổi luôn trong trạng thái hoạt động tốt, bạn cần thực hiện một chế độ ăn lành mạnh nhằm cung cấp đầy đủ dưỡng chất cũng như các loại vitamin cần thiết. Hãy cùng 24h Thông Tin tìm hiểu để xem các loại vitamin tốt cho phổi là gì?


Các loại vitamin tốt cho phổi
 

1. Vitamin C

Beta-carotene chính là một trong những chất có khả năng chống ung thư phổi và độc lập hiệu quả. Tuy nhiên theo tác giả Gladys Block - người tiên phong trong phong trào sử dụng chất chống oxy hóa ngăn ngừa ung thư tại Mỹ thì vitamin C còn có khả năng ngăn ngừa ung thư phổi và các bệnh lý liên quan như viêm phổi hiệu quả hơn nhiều lần so với Beta-carotene.
 

Các loại vitamin tốt cho phổi
 

Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng làm giảm sự co thắt ở phế quản (chứng co thắt ở phế quản thường làm cho không khí lưu thông vào phổi gặp khó khăn từ đó gây viêm đường hô hấp) ở những người thường xuyên tập thể dục thể thao với cường độ mạnh. Từ đó, giúp cho những người thường xuyên hoạt động mạnh không gặp phải các phản ứng viêm hay hiện tượng hẹp đường thở. 

Vitamin C thường có nhiều trong các loại rau quả tươi như cam, chanh, quýt, ổi và trong rau xanh như bông cải xanh, tiêu, khoai tây, rau cải, cà chua…

2. Vitamin B6

Cùng với methionin - một axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự sản xuất thì vitamin B6 cũng có tác dụng tốt trong việc giảm thiểu ung thư phổi. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ, các nhà khoa học đã chỉ ra những người có nồng độ vitamin B trong máu càng cao thì nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi sẽ càng thấp. Để đưa ra kết luận này, các nhà khoa học đã nghiên cứu khoảng 385.000 mẫu máu của nam giới hút thuốc và không hút thuốc.
 

Các loại vitamin tốt cho phổi
 

Vitamin B6 thường có nhiều trong các loại thực phẩm như: rau lá xanh, bí, khoai tây, củ cải vàng, thịt, sữa, trứng, bơ, các loại đậu,các loại hạt và ngũ cốc, men dinh dưỡng, mật mía.

3. Vitamin B9 - Folate

Cũng trong nghiên cứu trên, cùng với vitamin B6 và methionin thì folate hay còn gọi là vitamin B9 cũng rất tốt đối với việc ngăn chặn nguy phát triển ung thư phổi. Những người có nồng độ vitamin B9 (folate) trong máu cao, nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi sẽ giảm đến 66% so với người bình thường. Ngoài ra việc cung cấp vitamin B9 thông qua thức ăn còn giúp ngăn ngừa căn bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) - một loại bệnh xảy ra khi lượng folate quá thấp dẫn đến khó thở.
 

Các loại vitamin tốt cho phổi
 

Những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin B9 đó là: Đậu gà hay còn gọi là đậu răng ngựa, gan heo, gan gà, đậu Pinto, đậu lăng, rau bina, măng tây, trái bơ, củ cải, đậu đen, bông cải xanh.

4. Carotenoid

Carotenoid là một dạng sắc tố hữu cơ màu có trong thực vật cũng như các loài sinh vật quang hợp. Vì có những đặc tính tương tự như vitamin nên Carotenoid cũng được nhắc đến khi nói về những loại vitamin tốt cho phổi. Carotenoid là một trong những Phytonutrient (hợp chất hoạt tính sinh học tạo nên hương vị, màu sắc cho thực vật). Trong Phytonutrient bao gồm: Beta-cryptoxanthin - sự kết hợp của lutein và zeaxanthin có nhiều triển vọng trong việc ngăn ngừa ung thư phổi và eta-carotene là một chất kích thích mạnh mẽ tế bào miễn dịch, có thể bảo vệ cơ thể chống nhiễm khuẩn và ung thư. Chính vì vậy có thể nói, Carotenoid cũng tương tự như vitamin C, vitamin B6 và vitamin B9 có tác dụng phòng ngừa bệnh ung thư phổi hiệu quả.
 

Các loại vitamin tốt cho phổi
 

Những loại thực phẩm có chứa nhiều Carotenoid đó là: các loại trái cây và rau quả có màu cam, màu vàng như cà rốt, bí ngô, đào, khoai lang đỏ, khoai lang vàng, bí đỏ, mơ, dưa vàng…; những loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bi na, cải xanh...

Trên đây là một số loại vitamin tốt cho phổi mà đội ngũ biên tập 24h Thông Tin muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hi vọng sau khi tham khảo bài viết, các bạn đã biết loại vitamin nào tốt cho phổi và từ đó bổ sung những thực phẩm có chứa chúng trong bữa ăn hàng ngày để bảo vệ phổi, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Chủ đề: phổivitaminvitamin C

Bình luận:

Tin Sức Khỏe khác:
  • Nguyên nhân tại sao bị ho có đờm?
    Khi có đờm trong đường hô hấp như họng, phế quản hay phổi thì hiện tượng ho sẽ xuất hiện để tống các dịch này ra ngoài. Ho có đờm tiềm ẩn nhiều mối nguy hiểm với sức khỏe hơn so với ho khan.
  • Uống cà phê nguyên chất có tác dụng gì?
    Khi nói về cà phê, nhiều người sẽ nghĩ đến caffein và những tác hại xấu của loại chất này. Tuy nhiên, ít ai biết rằng cà phê có chứa chất chống oxy hóa và rất nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe khác.
  • Tại sao người bị cao huyết áp không nên ăn mặn?
    Người bị bệnh cao huyết áp được khuyên là nên ăn các món thanh đạm, ít muối vì trong muối có chứa Natri - Chất điện giải giữ nước làm huyết áp tăng cao.
  • Thuốc Favilavir là gì?
    Favilavir là loại thuốc giúp phòng ngừa và điều trị virus Corona rất hiệu quả đã được Bộ Khoa học và Công nghệ Trung Quốc thử nghiệm lâm sàng và chứng nhận.
  • Các loại bệnh ho phổ biến hiện nay
    Ho không chỉ là một căn bệnh thông thường mà còn là dấu hiệu của một số bệnh lý nguy hiểm và được chia thành nhiều loại phổ biến như: ho có đờm, ho khan, ho ra máu.,...
  • Hậu quả và biến chứng của bệnh cao huyết áp
    Bệnh cao huyết áp không chỉ gây ra các biến chứng thông thường như: mờ mắt, giảm trí nhớ mà còn có thể gây suy tim, đột quỵ,...đe dọa đến tính mạng con người.
  • Tỏi sống chữa được những bệnh gì?
    Không chỉ là một loại gia vị dùng để nấu ăn, tỏi còn được sử dụng để hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh hiệu quả như: cảm cúm, ung thư, cao huyết áp, yếu sinh lý, mụn trứng cá.
  • Vai trò và công dụng của các loại Vitamin
    Cơ thể cần tổng cộng 13 loại vitamin để duy trì hoạt động sống. Mỗi loại vitamin đều có vai trò, ý nghĩa riêng và rất quan trọng với cơ thể. Việc thiếu hụt hoặc dư thừa vitamin đều dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng.
  • Triệu chứng viêm phổi cấp khi bị nhiễm virus Corona
    Để có thể sớm phát hiện, cách ly và điều trị kịp thời, chúng ta cần phải biết được các dấu hiệu biểu hiện và triệu chứng của bệnh viêm phổi cấp khi bị nhiễm virus Corona.
  • Cách phòng tránh lây nhiễm virus Corona
    Các biện pháp phòng tránh lây nhiễm virus Corona chúng tôi chia sẻ trong bài này sẽ giúp bạn hạn chế tối đa sự lây lan, phát tán của dịch bệnh viêm phổi cấp do chủng virus nCoV gây ra.