Cách sử dụng nước ép trái cây như thế nào cho đúng?

Nước ép trái cây hiện nay là một trong những loại thực phẩm đang được rất nhiều người ưa chuộng bởi những ưu điểm tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống các loại nước ép hoa quả không đúng cách không những làm mất đi các tác dụng, lợi ích của loại sản phẩm bổ dưỡng này mà còn có thể gây ra những ảnh hưởng, tác dụng phụ không đáng có. Vậy cách sử dụng nước ép trái cây như thế nào là đúng? Hãy cùng tham khảo một số thông tin trong bài viết để giải đáp thắc mắc trên.
 

Cách sử dụng nước ép trái cây như thế nào là đúng?
 

1. Chọn các loại trái cây an toàn, hợp vệ sinh để ép

Các loại nước ép trái cây không trải qua quá trình xử lý nhiệt để đảm bảo vệ sinh hoàn toàn. Do đó trong tình hình hàng nhái đang được bày bán tràn lan trên thị trường như hiện nay, việc chọn mua phải các loại trái cây giả, ngâm thuốc bảo vệ thực vật hay chất bảo quản sẽ đem lại những hậu quả khó lường, gây ảnh hưởng cực kỳ không tốt đến sức khỏe của người dùng. Vì vậy, bạn nên tiến hành rửa thật kỹ trái cây, rau củ và tiến hành bổ hoặc xắt nhỏ nguyên liệu trước khi ép để kiểm tra kỹ càng.
 

Cách sử dụng nước ép trái cây
 

2. Sử dụng những loại rau, củ, quả tốt cho sức khỏe

Có rất nhiều những loại rau, củ, quả tốt cho sức khỏe nhưng ít được sử dụng như: cần tây, củ cải đường, trái nhàu, việt quất,….Vì vậy, bạn có thể dùng các loại trái cây này làm nước ép mỗi khi có dịp để tận dụng được hiệu quả tuyệt vời của chúng.

Cách sử dụng nước ép hoa quả
 

3. Sử dụng nước ép kết hợp từ nhiều loại hoa quả khác nhau

Khác với các thực phẩm khác, hầu hết những loại nước ép trái cây, rau, củ, quả đều có thể dễ dàng kết hợp lại với nhau mà không cần phải lo lắng về việc các chất dinh dưỡng bị “xung đột” hay gây ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng. Do đó, cách sử dụng nước ép hoa quả đơn giản mà lý tưởng nhất là kết hợp càng nhiều loại nguyên liệu càng tốt để tạo nên những ly nước ép thơm ngon, giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho người dùng.
 

Uống nước ép trái cây đúng cách
 

4. Uống nước ép trái cây sau khi ăn

Theo các chuyên gia, bạn có thể sử dụng nước ép trái cây vào thời điểm tối thiểu 10 phút sau bữa sáng, 20 phút sau bữa trưa và 30 phút sau bữa tối để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách tốt nhất. Vào bữa sáng và bữa trưa, bạn có thể sử dụng các loại quả như đu đủ, nho, lê hay dưa hấu để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Vào bữa tối, bạn nên sử dụng các loại trái cây như cam, dứa, táo, thanh long,…để giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress, cải thiện não bộ và mang lại giấc ngủ ngon.
 

Uống nước ép hoa quả đúng cách
 

5. Uống nước ép trái cây vào bữa phụ hoặc kết hợp bữa chính

Không nên sử dụng nước ép hoa quả như một giải pháp thay thế bữa chính bởi các loại axit có trong nước ép sẽ gây hại cho dạ dày của bạn. Thay vào đó, giải pháp uống nước ép trái cây đúng cách là sử dụng kết hợp với các bữa phụ hoặc bữa chính để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
 

Sử dụng nước ép trái cây đúng cách
 

6. Uống nước ép trái cây vào những thời điểm hợp lý trong ngày

Ngoài việc uống nước ép trái cây trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn một quãng thời gian nhất định, bạn cũng có thể sử dụng loại sản phẩm này vào những thời điểm hợp lý khác như sau khi vận động, giữa hai bữa ăn chính hay trước khi đi ngủ. Việc sử dụng nước ép trái cây thường xuyên vào những thời điểm hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động một cách hài hòa, hiệu quả, tránh tình trạng quá đói hoặc mất tập trung.
 

Sử dụng nước ép hoa quả đúng cách
 

Trên đây là những thông tin về vấn đề uống nước ép trái cây đúng cách24h Thông Tin muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hy vọng sau khi tham khảo xong bài viết, bạn đã có thêm kiến thức để biết cách sử dụng các loại nước ép trái cây nguyên chất sao cho tốt nhất, từ đó cải thiện, tăng cường sức khỏe cho bản thân cũng như cả gia đình.

Bình luận:

Tin Tổng Hợp khác:
  • Author
    Họ và tên: Phạm Thùy Linh. Chức vụ: Biên tập viên - Copywriter. Bộ phận: Marketing. Đơn vị: Công ty TNHH Phương Nam Vina.
  • Trái cây xách tay
    Mỗi dịp đi du lịch hay ở xa về, bạn muốn mua những loại trái cây lạ để xách tay lên máy bay làm quà cho bạn bè, người thân? Tham khảo thông tin về đơn vị cung cấp hộp, giỏ trái cây xách tay chất lượng, tươi ngon với giá rẻ.
  • Các biện pháp hỗ trợ và khắc phục hậu quả sau bão
    Khắc phục hậu quả sau mưa bão là việc làm cần thiết của Nhà nước cũng như các cơ quan ban ngành, nhằm ổn định cuộc sống người dân và khôi phục lao động sản xuất.
  • Cách trồng rau ngót bằng cành tại nhà
    Bạn có thể thực hiện trồng rau ngót bằng cành tại nhà theo 3 bước nhưng cần lưu ý đến độ nghiêng của cành khi giâm xuống rãnh đất, độ dài cành được lấp dưới đất và chế độ nước tưới.
  • Những biện pháp bảo vệ tài nguyên thiên nhiên
    Trong giai đoạn hiện nay, cần phải có những biện pháp thiết thực được đề ra để bảo vệ, ngăn chặn xu hướng diễn biến tiêu cực, bị thu hẹp cả về chất lượng lẫn số lượng của các tài nguyên thiên nhiên.
  • Các biện pháp phòng chống bão lụt
    Phòng chống bão lụt là vấn đề cần được quan tâm và thực hiện nghiêm túc. Để công tác phòng chống đạt hiệu quả, cần phải có sự phối hợp chặt chẽ giữa chính quyền các cấp và người dân khi thực hiện các biện pháp được...
  • Uống nhiều nước ngọt có ga có tốt không?
    Nước ngọt có ga sau khi được nạp vào cơ thể sẽ tạo ra một số phản ứng, giúp tinh thần sảng khoái, xua tan cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, uống nhiều nước ngọt có ga sẽ rất có hại cho sức khỏe con người.
  • Cách xử lý và sử dụng bã cà phê để bón cây trồng
    Bã cà phê bỏ đi nếu được xử lý và sử dụng đúng cách sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho việc trồng cây, chẳng hạn như: đuổi kiến, nấm, sâu bệnh, cải tạo đất và làm phân bón.
  • Cách cai nghiện ma túy thành công và hiệu quả
    Bên cạnh việc dùng thuốc thì người cai nghiện cần phải có ý chí, lòng quyết tâm cao cùng sự ủng hộ, cảm thông từ gia đình, bạn bè và cộng đồng.
  • Các loại thanh đẩy cửa thoát hiểm phổ biến hiện nay
    Trên thị trường hiện có hai dòng sản phẩm thanh đẩy cửa thoát hiểm chính được cung cấp là loại đơn và đôi. Bên cạnh đó, cũng có rất nhiều thương hiệu tay đẩy thanh thoát hiểm phổ biến được nhiều người tin dùng như: Neo, GMT.