Cách sử dụng nước ép trái cây như thế nào cho đúng?

Nước ép trái cây hiện nay là một trong những loại thực phẩm đang được rất nhiều người ưa chuộng bởi những ưu điểm tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống các loại nước ép hoa quả không đúng cách không những làm mất đi các tác dụng, lợi ích của loại sản phẩm bổ dưỡng này mà còn có thể gây ra những ảnh hưởng, tác dụng phụ không đáng có. Vậy cách sử dụng nước ép trái cây như thế nào là đúng? Hãy cùng tham khảo một số thông tin trong bài viết để giải đáp thắc mắc trên.
 

Cách sử dụng nước ép trái cây như thế nào là đúng?
 

1. Chọn các loại trái cây an toàn, hợp vệ sinh để ép

Các loại nước ép trái cây không trải qua quá trình xử lý nhiệt để đảm bảo vệ sinh hoàn toàn. Do đó trong tình hình hàng nhái đang được bày bán tràn lan trên thị trường như hiện nay, việc chọn mua phải các loại trái cây giả, ngâm thuốc bảo vệ thực vật hay chất bảo quản sẽ đem lại những hậu quả khó lường, gây ảnh hưởng cực kỳ không tốt đến sức khỏe của người dùng. Vì vậy, bạn nên tiến hành rửa thật kỹ trái cây, rau củ và tiến hành bổ hoặc xắt nhỏ nguyên liệu trước khi ép để kiểm tra kỹ càng.
 

Cách sử dụng nước ép trái cây
 

2. Sử dụng những loại rau, củ, quả tốt cho sức khỏe

Có rất nhiều những loại rau, củ, quả tốt cho sức khỏe nhưng ít được sử dụng như: cần tây, củ cải đường, trái nhàu, việt quất,….Vì vậy, bạn có thể dùng các loại trái cây này làm nước ép mỗi khi có dịp để tận dụng được hiệu quả tuyệt vời của chúng.

Cách sử dụng nước ép hoa quả
 

3. Sử dụng nước ép kết hợp từ nhiều loại hoa quả khác nhau

Khác với các thực phẩm khác, hầu hết những loại nước ép trái cây, rau, củ, quả đều có thể dễ dàng kết hợp lại với nhau mà không cần phải lo lắng về việc các chất dinh dưỡng bị “xung đột” hay gây ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng. Do đó, cách sử dụng nước ép hoa quả đơn giản mà lý tưởng nhất là kết hợp càng nhiều loại nguyên liệu càng tốt để tạo nên những ly nước ép thơm ngon, giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho người dùng.
 

Uống nước ép trái cây đúng cách
 

4. Uống nước ép trái cây sau khi ăn

Theo các chuyên gia, bạn có thể sử dụng nước ép trái cây vào thời điểm tối thiểu 10 phút sau bữa sáng, 20 phút sau bữa trưa và 30 phút sau bữa tối để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách tốt nhất. Vào bữa sáng và bữa trưa, bạn có thể sử dụng các loại quả như đu đủ, nho, lê hay dưa hấu để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Vào bữa tối, bạn nên sử dụng các loại trái cây như cam, dứa, táo, thanh long,…để giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress, cải thiện não bộ và mang lại giấc ngủ ngon.
 

Uống nước ép hoa quả đúng cách
 

5. Uống nước ép trái cây vào bữa phụ hoặc kết hợp bữa chính

Không nên sử dụng nước ép hoa quả như một giải pháp thay thế bữa chính bởi các loại axit có trong nước ép sẽ gây hại cho dạ dày của bạn. Thay vào đó, giải pháp uống nước ép trái cây đúng cách là sử dụng kết hợp với các bữa phụ hoặc bữa chính để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
 

Sử dụng nước ép trái cây đúng cách
 

6. Uống nước ép trái cây vào những thời điểm hợp lý trong ngày

Ngoài việc uống nước ép trái cây trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn một quãng thời gian nhất định, bạn cũng có thể sử dụng loại sản phẩm này vào những thời điểm hợp lý khác như sau khi vận động, giữa hai bữa ăn chính hay trước khi đi ngủ. Việc sử dụng nước ép trái cây thường xuyên vào những thời điểm hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động một cách hài hòa, hiệu quả, tránh tình trạng quá đói hoặc mất tập trung.
 

Sử dụng nước ép hoa quả đúng cách
 

Trên đây là những thông tin về vấn đề uống nước ép trái cây đúng cách24h Thông Tin muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hy vọng sau khi tham khảo xong bài viết, bạn đã có thêm kiến thức để biết cách sử dụng các loại nước ép trái cây nguyên chất sao cho tốt nhất, từ đó cải thiện, tăng cường sức khỏe cho bản thân cũng như cả gia đình.

Bình luận:

Tin Tổng Hợp khác:
  • Hàn the có độc hại hay không?
    Hàn the hay borax là chất có tác dụng sát khuẩn, tạo độ cứng và dai, thường được dùng nhiều trong lĩnh vực y tế và một số ngành công nghiệp sản xuất. Vậy bản chất của hàn the có thực sự độc hại hay không?
  • Những câu triết lý về tình yêu hay và đầy ý nghĩa
    Trong cuộc đời mỗi người, ai cũng phải trải qua những giây phút mà tình yêu đến một cách bất chợt. Dù cho kết quả của tình yêu có đơm hoa kết trái hay lặng lẽ ra đi thì những người trong cuộc vẫn sẽ rút ra được những bài học...
  • Đàn ông cần một người phụ nữ như thế nào?
    Không biết từ khi nào, hành trình tìm kiếm bạn đời của những người đàn ông trở nên ngắn ngủi và dễ dàng lắm. Tiêu chí không quá nhiều, không quá phức tạp, có đôi khi chỉ đơn giản là việc tìm thấy một người phụ nữ yêu...
  • Các loại cây ăn quả ngắn ngày dễ trồng
    Mỗi gia đình có thể tự trồng cây ăn quả ngắn ngày ngay tại nhà để không phải lo lắng mua nhầm sản phẩm kém chất lượng, đồng thời tạo được cảnh quan và không khí trong lành cho sân vườn.
  • Dấu hiệu nhận biết người nghiện ma túy đá
    Ma túy đá không chỉ gây nghiện, làm ảnh hưởng đến sức khỏe con người mà còn tác động tiêu cực đến sự phát triển chung của toàn xã hội. Những dấu hiệu nhận biết người nghiện ma túy đá có thể kể đến như: sụt cân nhanh, da...
  • Nhà gỗ nên lát gạch màu gì?
    Nhà gỗ hiện đang được ưa chuộng vì không chỉ đẹp mà còn giúp gia chủ thể hiện đẳng cấp của mình. Nếu chọn được loại gạch lát nền phù hợp sẽ giúp cho không gian của ngôi nhà gỗ sẽ trở nên rất ấn tượng.
  • Trang phục cô dâu Ấn Độ trong ngày cưới
    Sari là trang phục cưới thường được các cô dâu Ấn Độ lựa chọn trong ngày trọng đại. Cùng với Sari, các phụ kiện khác như nhẫn, vòng đeo mũi, vòng tay truyền thống hay mũ cưới cũng là những vật dụng không thể thiếu.
  • Các món ăn ngon từ đông trùng hạ thảo
    Ngoài ngâm với rượu, pha trà thì đông trùng hạ thảo còn có thể kết hợp với những loại thực phẩm khác để tạo ra các món ăn ngon và bổ dưỡng như: đông trùng hạ thảo hầm tôm, gà, vi cá, bào ngư hoặc nấu cháo.
  • Điều kiện để ghi nhận và xóa nợ khó đòi
    Nợ khó đòi là một trong những vấn đề đau đầu mà các doanh nghiệp thường gặp phải. Trước khi tiến hành những biện pháp đòi nợ thì các doanh nghiệp cần thực hiện ghi nhận nợ khó đòi. Trong trường hợp không thể đòi được, các...
  • Cách nhận biết rau củ quả của Trung Quốc
    Người Việt Nam có tâm lý không thích mua phải thực phẩm Trung Quốc vì thường không đảm chất lượng và có chứa nhiều chất độc hại. Vậy làm cách nào để có thể nhận biết được các loại rau củ quả của Trung Quốc?