Cách sử dụng nước ép trái cây như thế nào cho đúng?

Nước ép trái cây hiện nay là một trong những loại thực phẩm đang được rất nhiều người ưa chuộng bởi những ưu điểm tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống các loại nước ép hoa quả không đúng cách không những làm mất đi các tác dụng, lợi ích của loại sản phẩm bổ dưỡng này mà còn có thể gây ra những ảnh hưởng, tác dụng phụ không đáng có. Vậy cách sử dụng nước ép trái cây như thế nào là đúng? Hãy cùng tham khảo một số thông tin trong bài viết để giải đáp thắc mắc trên.
 

Cách sử dụng nước ép trái cây như thế nào là đúng?
 

1. Chọn các loại trái cây an toàn, hợp vệ sinh để ép

Các loại nước ép trái cây không trải qua quá trình xử lý nhiệt để đảm bảo vệ sinh hoàn toàn. Do đó trong tình hình hàng nhái đang được bày bán tràn lan trên thị trường như hiện nay, việc chọn mua phải các loại trái cây giả, ngâm thuốc bảo vệ thực vật hay chất bảo quản sẽ đem lại những hậu quả khó lường, gây ảnh hưởng cực kỳ không tốt đến sức khỏe của người dùng. Vì vậy, bạn nên tiến hành rửa thật kỹ trái cây, rau củ và tiến hành bổ hoặc xắt nhỏ nguyên liệu trước khi ép để kiểm tra kỹ càng.
 

Cách sử dụng nước ép trái cây
 

2. Sử dụng những loại rau, củ, quả tốt cho sức khỏe

Có rất nhiều những loại rau, củ, quả tốt cho sức khỏe nhưng ít được sử dụng như: cần tây, củ cải đường, trái nhàu, việt quất,….Vì vậy, bạn có thể dùng các loại trái cây này làm nước ép mỗi khi có dịp để tận dụng được hiệu quả tuyệt vời của chúng.

Cách sử dụng nước ép hoa quả
 

3. Sử dụng nước ép kết hợp từ nhiều loại hoa quả khác nhau

Khác với các thực phẩm khác, hầu hết những loại nước ép trái cây, rau, củ, quả đều có thể dễ dàng kết hợp lại với nhau mà không cần phải lo lắng về việc các chất dinh dưỡng bị “xung đột” hay gây ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng. Do đó, cách sử dụng nước ép hoa quả đơn giản mà lý tưởng nhất là kết hợp càng nhiều loại nguyên liệu càng tốt để tạo nên những ly nước ép thơm ngon, giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho người dùng.
 

Uống nước ép trái cây đúng cách
 

4. Uống nước ép trái cây sau khi ăn

Theo các chuyên gia, bạn có thể sử dụng nước ép trái cây vào thời điểm tối thiểu 10 phút sau bữa sáng, 20 phút sau bữa trưa và 30 phút sau bữa tối để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách tốt nhất. Vào bữa sáng và bữa trưa, bạn có thể sử dụng các loại quả như đu đủ, nho, lê hay dưa hấu để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Vào bữa tối, bạn nên sử dụng các loại trái cây như cam, dứa, táo, thanh long,…để giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress, cải thiện não bộ và mang lại giấc ngủ ngon.
 

Uống nước ép hoa quả đúng cách
 

5. Uống nước ép trái cây vào bữa phụ hoặc kết hợp bữa chính

Không nên sử dụng nước ép hoa quả như một giải pháp thay thế bữa chính bởi các loại axit có trong nước ép sẽ gây hại cho dạ dày của bạn. Thay vào đó, giải pháp uống nước ép trái cây đúng cách là sử dụng kết hợp với các bữa phụ hoặc bữa chính để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
 

Sử dụng nước ép trái cây đúng cách
 

6. Uống nước ép trái cây vào những thời điểm hợp lý trong ngày

Ngoài việc uống nước ép trái cây trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn một quãng thời gian nhất định, bạn cũng có thể sử dụng loại sản phẩm này vào những thời điểm hợp lý khác như sau khi vận động, giữa hai bữa ăn chính hay trước khi đi ngủ. Việc sử dụng nước ép trái cây thường xuyên vào những thời điểm hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động một cách hài hòa, hiệu quả, tránh tình trạng quá đói hoặc mất tập trung.
 

Sử dụng nước ép hoa quả đúng cách
 

Trên đây là những thông tin về vấn đề uống nước ép trái cây đúng cách24h Thông Tin muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hy vọng sau khi tham khảo xong bài viết, bạn đã có thêm kiến thức để biết cách sử dụng các loại nước ép trái cây nguyên chất sao cho tốt nhất, từ đó cải thiện, tăng cường sức khỏe cho bản thân cũng như cả gia đình.

Bình luận:

Tin Tổng Hợp khác:
  • Đông trùng hạ thảo là gì? Có mấy loại đông trùng hạ thảo?
    Đông trùng hạ thảo được xem là “con lai” giữa động vật và thực vật bởi có quá trình phát triển rất đặc biệt. Hiện nay, đông trùng hạ thảo được cung cấp trên thị trường với rất nhiều loại khác nhau.
  • Ưu điểm của bóng đèn huỳnh quang là gì?
    Đèn huỳnh quang là thiết bị chiếu sáng được sử dụng phổ biến nhất hiện nay vì có nhiều ưu điểm vượt trội. Hãy cùng tìm hiểu xem đèn huỳnh quang có ưu điểm gì so với bóng đèn sợi đốt?
  • Cách nhận biết hàng Trung Quốc qua mã vạch
    Bạn có thể dễ dàng biết được nguồn gốc, xuất xứ các loại hàng hóa của Trung Quốc thông qua mã vạch. Vậy cách nhận biết hàng hóa Trung Quốc qua mã vạch cụ thể như thế nào?
  • Quạt điện loại nào tốt nhất hiện nay?
    Bạn đang băn khoăn không biết nên chọn mua quạt điện của hãng nào? Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn các hãng quạt điện tốt nhất hiện nay mà bạn nên sử dụng.
  • Lịch sử hình thành và phát triển của áo dài Việt Nam
    Áo dài là trang phục truyền thống và là quốc phục của người Việt. Vậy áo dài Việt Nam có lịch sử hình thành và phát triển như thế nào? Hãy cùng 24h Thông Tin tìm hiểu vấn đề này.
  • Có bao nhiêu loại ma túy hiện nay?
    Hiện nay có nhiều người, đặc biệt là giới trẻ đã và đang sử dụng các loại chất kích thích mà không biết đó chính là ma túy. Vậy ma túy là gì và có những loại nào phổ biến?
  • Ý nghĩa các ký hiệu dưới đáy chai nhựa
    Hiện nay, các sản phẩm chai nhựa không còn quá xa lạ với người tiêu dùng. Phần lớn dưới đáy của các loại chai này đều có những ký hiệu đặc biệt. Vậy ý nghĩa của những ký hiệu đó là gì?
  • Bàn tròn inox giá bao nhiêu tiền?
    Hiện nay, sản phẩm bàn tròn inox ngày càng được nhiều người ưa chuộng và chọn mua sử dụng. Vì vậy mà giá bàn tròn inox cũng là vấn đề được nhiều người dùng quan tâm.
  • Hướng dẫn cách sử dụng bàn ủi hơi nước Tobi
    Bàn ủi hơi nước Tobi ngày càng được nhiều người lựa chọn sử dụng. Nếu bạn chưa biết cách sử dụng bàn ủi hơi nước Tobi, hãy cùng tham khảo những hướng dẫn mà đội ngũ 24h Thông Tin chia sẻ trong bài này.
  • Cách vận chuyển hải sản tươi sống đi xa
    Bạn băn khoăn không biết làm thế nào để vận chuyển hải sản với một quãng đường và thời gian dài mà vẫn còn tươi sống? Hãy cùng tham khảo cách vận chuyển hải sản tươi sống đi xa đơn giản và dễ dàng mà chúng tôi chia sẻ.