Nhân viên văn phòng ăn trưa như thế nào là hợp lý?

Nhân viên văn phòng thường có bữa trưa vội vàng vì đặc thù công việc. Tuy nhiên, đây lại là bữa ăn quan trọng thứ hai trong ngày, có vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động vào buổi chiều. Ăn trưa không hợp lý là nguyên nhân khiến rất nhiều người làm việc văn phòng mắc phải các chứng bệnh liên quan đến dinh dưỡng và hệ tiêu hóa. Vậy nhân viên văn phòng ăn trưa như thế nào là hợp lý?
 

Nhân viên văn phòng ăn trưa như thế nào là hợp lý?
 

Lời khuyên dinh dưỡng cho bữa trưa của dân văn phòng

Công việc văn phòng thường có thời gian nghỉ trưa tương đối ngắn nên mọi người đều có thói quen ăn vội. Tuy nhiên, hành động này sẽ khiến cho hệ tiêu hóa bị quá tải do việc nhai chưa kỹ và nuốt quá nhanh. Để hạn chế làm ảnh hưởng đến dạ dày, bạn cần ăn chậm, nhai kỹ, không tập trung vào màn hình máy tính khi ăn. Hãy dành cho bữa trưa ít nhất khoảng 20 phút. Không uống nước ngay trước và sau khi ăn. Bạn cũng không nên uống nước ngọt và hạn chế đồ ăn cay, nóng. Ngoài ra, khi ăn trưa xong còn không nên nằm vội để tránh tạo ra áp lực cho dạ dày.
 

Nhân viên văn phòng ăn trưa
 

Các món cơm trưa văn phòng dinh dưỡng dễ làm

Bữa ăn trưa cho dân văn phòng cần hạn chế tinh bột, chất béo và bổ sung thêm rau xanh, hoa quả. Thực đơn nên được thay đổi đa dạng và đầy đủ món mặn, món canh, rau, tráng miệng. Dân văn phòng nên chuẩn bị cơm trưa từ nhà mang theo để kiểm soát được năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là một số gợi ý bữa trưa cho nhân viên văn phòng đơn giản dễ làm nhưng đầy đủ chất mà bạn có thể tham khảo:

Ăn trưa cho dân văn phòng
Cơm, rau bí luộc, đậu rán, thịt băm kho trứng cút

Ăn trưa dân văn phòng
Cơm, thịt lợn xào giá, khoai luộc, trái cây

Ăn trưa dân văn phòng
Cơm, thịt kho tàu, rau muống xào tỏi

Ăn trưa dân văn phòng
Cơm, canh ngao mồng tơi, chả cá sốt cà chua

Ăn trưa dân văn phòng
Cơm đậu xanh, trứng rán, canh nấm thịt băm

Ăn trưa dân văn phòng
Cơm, bí luộc, cà pháo, canh sườn nấm

Ăn trưa dân văn phòng
Cơm đậu đen, chả rán, thịt cuốn lá lốt, ngọn bí luộc

Cách bảo quản các món cơm trưa văn phòng

Hiện nay, có khá nhiều loại hộp hâm nóng thức ăn nhanh rất tiện lợi cho dân văn phòng. Tuy nhiên, hầu hết chúng đều được làm từ nhựa, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn nên lựa chọn loại hộp chứa bằng thủy tinh và cho vào túi giữ nhiệt hoặc hộp cơm nhiều tầng bằng những chất liệu khác ngoài nhựa để đảm bảo hơn cho sức khỏe.
 

Ăn trưa cho nhân viên văn phòng
 

Trên đây là một số lời khuyên dinh dưỡng và những gợi ý cho bữa cơm trưa văn phòng đầy đủ chất mà đội ngũ 24h Thông Tin chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc. Hi vọng rằng sau khi tham khảo bài viết, bạn đã biết nhân viên văn phòng ăn trưa thế nào là hợp lý và từ đó chú ý hơn đến chế độ dinh dưỡng của mình để có được một sức khỏe tốt cũng như buổi chiều làm việc tràn đầy năng lượng.

Tham khảo thêm: Đồ ăn vặt lý tưởng cho nhân viên văn phòng

Biên soạn: Thùy Linh

Bình luận:

Tin Kinh Doanh khác:
  • Các kế hoạch và phương án chăm sóc khách hàng
    Chăm sóc khách hàng là yếu tố đóng vai trò quyết định trong kế hoạch giữ chân khách hàng cũ và thu hút khách hàng mới. Do đó, doanh nghiệp cần phải đầu tư và chú trọng vào lĩnh vực này.
  • Làm gì khi khách hàng chê sản phẩm?
    Khi bị khách hàng phàn nàn về sản phẩm, bạn hãy tìm hiểu rõ lý do, mong muốn của họ để có hướng giải quyết phù hợp, nên chú ý đến thái độ và câu từ sử dụng sao cho chuyên nghiệp.
  • Các món ăn, đồ uống phù hợp cho dân văn phòng
    Dân văn phòng nên ưu tiên những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, không chứa nhiều chất béo và bổ sung thêm nước ép từ các loại hoa quả.
  • Những đồ ăn vặt lý tưởng cho nhân viên văn phòng
    Những đồ ăn vặt lý tưởng cho nhân viên văn phòng giàu đạm, giàu vitamin, ít béo sẽ giúp bổ sung chất dinh dưỡng và giữ được sự tỉnh táo, tập trung cần thiết cho một ngày làm việc hiệu quả.
  • Kỹ năng tìm kiếm việc làm nhanh chóng
    Tìm hiểu và trang bị cho mình những kỹ năng cần thiết sẽ giúp bạn tìm kiếm được công việc như ý, có mức thu nhập tốt một cách dễ dàng và nhanh chóng.
  • Các kỹ năng làm việc hiệu quả trong doanh nghiệp
    Muốn làm việc hiệu quả trong môi trường doanh nghiệp, bạn cần phải trang bị thêm cho mình một số kỹ năng cần thiết để vừa có thể phát triển bản thân mà cũng vừa mở ra được nhiều cơ hội thăng tiến.
  • Cách bán hàng hiệu quả thời dịch bệnh
    Quảng cáo trực tuyến, đẩy mạnh bán hàng online, giao hàng đến tận nơi là phương pháp hiệu quả và rất phù hợp ở thời điểm dịch bệnh nguy hiểm bùng phát như hiện nay.
  • Các kỹ năng giúp bạn học cách làm việc chuyên nghiệp
    Rèn luyện tốt các kỹ năng như giao tiếp, quản lý bản thân, xử lý công việc, chịu áp lực cao,…sẽ giúp bạn có được phong thái làm việc chuyên nghiệp, từ đó được đồng nghiệp và cấp trên đánh giá cao.
  • Phương pháp xây dựng chiến lược và kế hoạch kinh doanh
    Xây dựng chiến lược và kế hoạch kinh doanh phù hợp giúp doanh nghiệp định hướng được mục tiêu trong thời gian dài với hệ thống các biện pháp, chính sách, điều kiện để thực hiện các mục tiêu đề ra.
  • Phân loại các nhóm khách hàng thường gặp
    Đối tượng khách hàng thường gặp được chia thành 4 nhóm theo tính cách và 4 nhóm theo mục đích mua hàng. Hiểu được tâm lý và nhu cầu của các nhóm khách hàng này sẽ giúp doanh nghiệp dễ dàng có phương án tiếp cận để bán hàng.