Quy trình xông hơi đá muối đúng cách như thế nào?

Xông hơi bằng đá muối Himalaya hiện là một trong những giải pháp giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả, đơn giản và an toàn mà nhiều người thường lựa chọn. Tuy nhiên, việc xông hơi không đúng cách có thể mang lại nhiều ảnh hưởng xấu đối với cơ thể. Hãy cùng 24h Thông Tin tham khảo quy trình xông hơi đá muối đúng cách để giúp cải thiện, tăng cường sức khỏe một cách hiệu quả, nhanh chóng và tránh được các tác dụng phụ ngoài mong muốn.


Quy trình xông hơi đá muối đúng cách như thế nào?
 

1. Trước khi xông hơi

Trước khi xông hơi, bạn nên chú ý đến một số vấn đề sau đây:

- Thời gian phù hợp nhất để xông hơi đá muối là vào buổi trưa sau khi ăn xong. Bạn có thể đặt nhiệt độ ở mức thấp (khoảng 40 - 43 độ C) rồi ở trong đó một khoảng thời gian dài để thư giãn cơ thể đồng thời tận hưởng một giấc ngủ thật sảng khoái.

- Ăn những thứ dễ tiêu hóa và uống nước khoáng hoặc nước suối trước khi xông.

- Mặc những bộ quần áo gọn nhẹ, đơn giản, mang theo dép và khăn tắm để bảo vệ da.
 

Xông hơi đá muối đúng cách
 

- Khởi động phòng xông hơi khoảng 15 - 20 phút rồi mới sử dụng để các ion dương có lợi trong đá muối đã được khuếch tán ra toàn bộ căn phòng.

- Nên tắm và vệ sinh cơ thể trước khi tiến hành xông hơi.

2. Trong quá trình xông hơi đá muối

Trong khi xông hơi, bạn nên thực hiện theo các điều lưu ý sau đây để thu được hiệu quả tốt nhất:

- Khi tiến hành xông hơi đá muối nên điều chỉnh nhiệt độ sao cho cơ thể cảm thấy dễ chịu nhất. Không nên để nhiệt độ quá cao.

- Đóng cửa trong quá trình xông hơi để tránh thất thoát nhiệt.

- Khi xông, bạn nên hít sâu bằng mũi, nín lại vài giây rồi sau đó thở ra bằng miệng.

- Vừa xông vừa thực hiện massage bấm huyệt là cách giảm béo bụng đơn giản và cực kỳ hiệu quả.
 

Xông hơi đá muối bao lâu?
 

3. Sau khi xông hơi

Sau khi xông hơi, bạn hãy tiến hành theo quy trình sau đây để mang lại cảm giác thư giãn thật thoải mái, sảng khoái và dễ chịu cho cơ thể:

- Thưởng thức 1 tách trà gừng hay bạc hà nóng pha chút đường. Nếu cảm thấy đói thì tốt nhất là dùng một bát súp hoặc cháo cá nóng.
 

Quy trình xông hơi đá muối

- Dùng khăn khô lau sạch cơ thể.

- Tốt nhất nên tiến hành massage, xoa bóp cơ thể để giúp thông kinh hoạt huyết, hóa ứ, hóa thấp.

4. Chú ý khi xông hơi đá muối:

- Một số người đang sử dụng thuốc điều trị theo toa nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phòng xông hơi bởi nhiều loại thuốc gây ảnh hưởng đến khả năng tiết mồ hôi.

- Không nên ăn quá no đồng thời tránh sử dụng các loại thức uống có cồn trước khi xông hơi.

- Không đi tắm liền sau khi xông hơi để tránh các lỗ chân lông tích nước trong cơ thể, gây ứ trệ máu huyết, dễ bị cảm hoặc ảnh hưởng đến các bộ phận như phổi, hệ tiêu hóa,….Thời gian tối thiểu để tắm sau khi xông hơi là 6 giờ đồng hồ.

- Bạn không nên xông hơi đá muối với nhiệt độ cao trong thời gian quá dài. Khoảng thời gian tốt nhất là từ 20 - 30 phút nếu để nhiệt độ trên 50 độ C.

- Không nên xông hơi quá nhiều lần trong một tuần. Tần suất xông hơi lý tưởng là khoảng 3 ngày/lần.

- Phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt, người bị ốm, sốt cao, rối loạn tim mạch, bị các bệnh ngoài da hay kiệt sức do vận động mạnh không nên xông hơi để tránh các tác dụng phụ có thể xảy ra gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Trên đây là cách xông hơi đá muối đúng khoa học và mang lại hiệu quả cao mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hy vọng sau khi tham khảo bài viết này, các bạn đã biết cách xông hơi bằng đá muối Himalaya như thế nào để giúp cải thiện, tăng cường sức khỏe đồng thời tránh được những ảnh hưởng, tác dụng phụ ngoài mong muốn.

Bình luận:

Tin Tổng Hợp khác:
  • Uống bao nhiêu lít nước 1 ngày là đủ cho cơ thể?
    Hầu hết mọi người thường cho rằng uống càng nhiều nước sẽ càng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng ta chỉ cần uống một lượng nước vừa đủ với nhu cầu của cơ thể mỗi ngày mới thực sự là tốt.
  • Các nguyên nhân gây ô nhiễm môi trường nước ở Việt Nam hiện nay
    Môi trường nước ở Việt Nam đang dần ô nhiễm trầm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống con người. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này chủ yếu lại do chính sự tác động của con người và chỉ một phần nhỏ là từ tự...
  • Rác thải tái chế là gì? Cách tái chế các loại rác thải
    Các loại rác hữu cơ, rác thải nhựa,...được xếp vào nhóm có thể tái chế. Việc phân loại và tái chế rác được thực hiện bằng nhiều cách khác nhau, góp phần bảo vệ môi trường.
  • Các nguyên nhân gây ô nhiễm môi trường không khí
    Môi trường không khí đang ngày càng trở nên ô nhiễm trầm trọng. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này một phần do các yếu tố tự nhiên, nhưng phần lớn là do các tác động từ phía con người.
  • Bảo vệ môi trường là trách nhiệm của ai?
    Môi trường là ngôi nhà chung của con người và tất cả các sinh vật sống khác. Để bảo vệ môi trường, mỗi công dân, các cơ quan Nhà nước và toàn xã hội đều phải nêu cao ý thức, trách nhiệm của mình.
  • Rác thải được chia thành mấy nhóm? Gồm những loại nào?
    Rác thải hiện được phân thành nhiều loại dựa vào mức độ độc hại, nguồn gốc rác,....Việc phân chia nhóm rác giúp quá trình xử lý, tái chế được tiến hành nhanh chóng và hiệu quả.
  • Ý nghĩa và tầm quan trọng của việc bảo vệ môi trường
    Môi trường có ảnh hưởng trực tiếp đến sự sống của con người cũng như sinh vật trên Trái Đất. Bảo vệ môi trường không chỉ là bảo vệ sức khỏe của chúng ta mà còn là bảo vệ sự sống của tất cả các loài sinh vật khác trên...
  • Các kỹ năng sơ cứu người bị đuối nước
    Nạn nhân bị đuối nước nếu không được sơ cứu kịp thời và đúng cách có thể sẽ mất mạng hoặc để lại di chứng về não rất nặng nề. Các kỹ năng sơ cứu người bị đuối nước giúp bạn có thể áp dụng sơ cứu nạn nhân nếu...
  • Ý nghĩa và tầm quan trọng của môi trường
    Môi trường có ý nghĩa và tầm quan trọng to lớn, không chỉ đối với sự sống của con người mà còn cả với các loài sinh vật khác. Môi trường cung cấp không gian sống lý tưởng, là nơi chứa đựng các nguồn tài nguyên thiên nhiên quý...
  • Cách xử lý đông trùng hạ thảo bị mốc
    Thời tiết, môi trường ẩm hoặc cách bảo quản không tốt có thể khiến đông trùng hạ thảo bị mốc. Nếu số lượng mốc ít, bạn vẫn có thể xử lý lại và sử dụng bình thường.