Sử dụng nước khoáng như thế nào cho đúng cách?

Hiện nay, các sản phẩm nước uống đóng chai được nhiều cá nhân, hộ gia đình cũng như các công ty, trường học, bệnh viện,...lựa chọn mua dùng bởi mang đến những lợi ích thiết thực. Với các sản phẩm nước uống đóng chai, đóng bình, người dùng không cần phải mất quá nhiều thời gian đun sôi hay lọc nước nhưng vẫn đảm bảo an toàn khi sử dụng. Các sản phẩm này được chia thành nhiều dòng khác nhau, nhưng được mua dùng phổ biến nhất vẫn là nước khoáng và nước tinh khiết. Trong khi nước tinh khiết chỉ chứa thành phần H2 và O2 thì nước khoáng lại chứa rất nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Natri, Kali, Magie,...mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên chỉ khi sử dụng đúng cách, nước khoáng mới phát huy được hết những công dụng vốn có. Vậy sử dụng nước khoáng như thế nào cho đúng cách?


Sử dụng nước khoáng như thế nào cho đúng cách?
 

Nước khoáng có chứa thành phần các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, chẳng hạn như: cung cấp năng lượng, bổ sung khoáng chất và bù đắp nước cho cơ thể, cải thiện các vấn đề về tiêu hóa hiệu quả,....

Tuy nhiên nếu không sử dụng đúng cách, sản phẩm này cũng có thể gây ra ảnh hưởng xấu cho sức khỏe người dùng. Theo PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh, Trưởng khoa Vi chất dinh dưỡng, Viện dinh dưỡng quốc gia: Với những sản phẩm nước khoáng có hàm lượng khoáng chất cao (> 1000mg/lít) sẽ có tác dụng như một loại thuốc chữa bệnh. Cơ thể của một người trưởng thành chỉ có thể tiếp nhận một lượng khoáng chất nhất định mỗi ngày. Vì vậy, việc uống quá nhiều nước khoáng có hàm lượng khoáng cao sẽ làm cho cơ thể không hấp thu được những loại khoáng chất khác đồng thời còn có thể khiến người dùng bị mắc bệnh sỏi thận. Ngoài ra nếu cơ thể phải tiếp nhận quá nhiều vi khoáng một lúc sẽ có thể dẫn tới tình trạng ngộ độc cấp tính kèm theo những biểu hiện đau vùng thượng vị, chóng mặt và nôn mửa. Vậy sử dụng nước khoáng thế nào là đúng cách?

► Đầu tiên khi chọn mua sản phẩm, bạn cần phải chú ý đến hàm lượng khoáng và đảm bảo chúng dưới mức 1000mg/lít. Đối với các sản phẩm có hàm lượng khoáng trên 1000mg, bạn cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

► Chúng ta thường quan niệm, mỗi ngày cơ thể cần được cung cấp từ 1.5 - 2.0 lít nước. Tuy nhiên trong thực tế, lượng nước này phụ thuộc vào nhu cầu, chế độ ăn uống cũng như cường độ hoạt động của mỗi người. Chẳng hạn như với những người thường xuyên lao động nặng nhọc, vận động thể thao thì cần cung cấp nhiều nước hơn cho cơ thể.

► Bên cạnh đó mặc dù có chứa nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể nhưng việc quá lạm dụng nước khoáng sẽ gây ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe. Vì vậy, bạn không nên uống nước khoáng thay cho nước lọc mỗi ngày mà cần kết hợp chúng một cách hợp lý.

► Khi uống nước khoáng, bạn nên uống từ từ để cơ thể kịp thời hấp thụ được những khoáng chất cần thiết. Đặc biệt đối với những người vừa vận động hoặc lao động nặng nhọc xong, mồ hôi ra nhiều sẽ làm lượng nước và khoáng chất trong cơ thể bị thiếu hụt do đó cần uống nước khoáng để bổ sung năng lượng. Tuy nhiên hãy nghỉ ngơi từ 10 - 15 phút sau đó mới uống để mang lại hiệu quả tốt nhất.
 

Sử dụng nước khoáng như thế nào cho đúng cách?
 

Và để có thể tránh phải một số vấn đề ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thì trong quá trình sử dụng, bạn cần lưu ý:

- Không đun sôi nước khoáng vì hàm lượng khoáng chất có thể tăng dưới tác động của nhiệt độ, gây hại cho sức khỏe.

- Không nên uống quá nhanh và quá nhiều nước khoáng trong một lần vì cơ thể sẽ không kịp hấp thụ hết những khoáng chất. Bên cạnh đó, hệ bài tiết cũng phải hoạt động vất vả để đào thải khoáng chất dư thừa, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh sỏi thận tăng cao.

- Không nên uống quá nhiều vào buổi tối vì sẽ làm hệ bài tiết phải hoạt động vất vả đồng thời ảnh hưởng đến giấc ngủ.

- Không nên uống quá nhiều trong và sau khi ăn vì sẽ làm thể tích dạ dày tăng lên, dẫn đến việc hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả.

Trên đây là một số hướng dẫn về cách sử dụng nước khoáng mà 24h Thông Tin muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hi vọng sau khi tham khảo bài viết, các bạn đã biết sử dụng nước khoáng như thế nào cho đúng và mang lại hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó khi có nhu cầu sử dụng, bạn nên liên hệ với các đại lý cung cấp nước khoáng uy tín để mua những sản phẩm chính hãng, đảm bảo chất lượng, an toàn và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bình luận:

Tin Sức Khỏe khác:
  • Những nguyên nhân khiến cho da bị lão hóa sớm
    Làn da bị lão hóa sớm sẽ có những dấu hiệu như: chảy xệ, xỉn màu, xuất hiện vết nhăn, tàn nhang,....Vậy những nguyên nhân nào khiến cho da bị lão hóa sớm? Hãy cùng 24h Thông Tin tìm hiểu về vấn đề này.
  • Bà bầu có nên uống nước ép trái cây không?
    Việc sử dụng các loại thực phẩm khá lạ lẫm cho bà bầu có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến cả hai mẹ con. Do đó, nhiều người thường băn khoăn không biết bà bầu có nên uống nước ép trái cây hay không?
  • Cách dùng đá muối Himalaya để giảm mỡ bụng
    Nhiều chị em phụ nữ thường tìm cách giảm mỡ bụng để có một vòng eo thon gọn. Trong bài viết này, 24h Thông Tin sẽ chia sẻ với bạn cách dùng đá muối Himalaya để giảm mỡ bụng an toàn, đơn giản và mang lại hiệu quả cao.
  • Các loại rau củ quả tốt cho trẻ em
    Ngoài thịt, cá, trứng, sữa,...thì trẻ em cũng cần được ăn thêm các loại rau củ quả tốt cho sức khỏe mỗi ngày để giúp bé lớn nhanh và phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.
  • Cách làm đẹp với đá muối Himalaya
    Hãy cùng tìm hiểu các cách làm đẹp với đá muối Himalaya như: trị mụn hiệu quả, làm đẹp da, giữ vóc dáng,...giúp giữ gìn nhan sắc và lưu giữ tuổi thanh xuân.
  • Có nên uống thuốc kháng sinh với vitamin C hay không?
    Nhiều người khi bị bệnh vẫn thường uống chung thuốc kháng sinh với vitamin C vì cho rằng sẽ giúp tăng cường hiệu quả điều trị. Vậy hai loại dược phẩm này có nên uống chung với nhau hay không?
  • Các loại nước ép trái cây tốt dành cho bà bầu
    Bà bầu nên uống nước ép hoa quả gì? Hãy cùng 24h Thông Tin tham khảo các loại nước ép trái cây tốt dành cho bà bầu, giúp bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe người mẹ đồng thời giúp thai nhi phát triển tốt.
  • Các loại nước ép trái cây chống táo bón
    Bị táo bón nên uống loại nước ép gì? Cùng 24h Thông Tin tham khảo các loại nước ép trái cây chống táo bón để ngăn ngừa, điều trị căn bệnh này một cách nhanh chóng, đơn giản và hiệu quả, tránh các tác hại nguy hiểm có thể xảy ra.
  • Các loại nước ép trái cây làm trắng da hiệu quả
    Các loại nước ép trái cây nào giúp làm trắng da? Hãy cùng 24h Thông Tin tìm hiểu về các loại nước ép trái cây giúp làm trắng và mịn da mà chị em phụ nữ nên sử dụng hàng ngày để có một làn da tươi tắn, khỏe khoắn.
  • Bị ho nên ăn gì và uống gì?
    Bị ho nên ăn gì và uống gì? Hãy cùng 24h Thông Tin tìm hiểu về những thực phẩm và đồ uống bạn nên sử dụng khi đang gặp phải tình trạng ho khan hoặc ho có đờm kéo dài.