Sử dụng nước khoáng như thế nào cho đúng cách?

Hiện nay, các sản phẩm nước uống đóng chai được nhiều cá nhân, hộ gia đình cũng như các công ty, trường học, bệnh viện,...lựa chọn mua dùng bởi mang đến những lợi ích thiết thực. Với các sản phẩm nước uống đóng chai, đóng bình, người dùng không cần phải mất quá nhiều thời gian đun sôi hay lọc nước nhưng vẫn đảm bảo an toàn khi sử dụng. Các sản phẩm này được chia thành nhiều dòng khác nhau, nhưng được mua dùng phổ biến nhất vẫn là nước khoáng và nước tinh khiết. Trong khi nước tinh khiết chỉ chứa thành phần H2 và O2 thì nước khoáng lại chứa rất nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Natri, Kali, Magie,...mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên chỉ khi sử dụng đúng cách, nước khoáng mới phát huy được hết những công dụng vốn có. Vậy sử dụng nước khoáng như thế nào cho đúng cách?


Sử dụng nước khoáng như thế nào cho đúng cách?
 

Nước khoáng có chứa thành phần các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, chẳng hạn như: cung cấp năng lượng, bổ sung khoáng chất và bù đắp nước cho cơ thể, cải thiện các vấn đề về tiêu hóa hiệu quả,....

Tuy nhiên nếu không sử dụng đúng cách, sản phẩm này cũng có thể gây ra ảnh hưởng xấu cho sức khỏe người dùng. Theo PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh, Trưởng khoa Vi chất dinh dưỡng, Viện dinh dưỡng quốc gia: Với những sản phẩm nước khoáng có hàm lượng khoáng chất cao (> 1000mg/lít) sẽ có tác dụng như một loại thuốc chữa bệnh. Cơ thể của một người trưởng thành chỉ có thể tiếp nhận một lượng khoáng chất nhất định mỗi ngày. Vì vậy, việc uống quá nhiều nước khoáng có hàm lượng khoáng cao sẽ làm cho cơ thể không hấp thu được những loại khoáng chất khác đồng thời còn có thể khiến người dùng bị mắc bệnh sỏi thận. Ngoài ra nếu cơ thể phải tiếp nhận quá nhiều vi khoáng một lúc sẽ có thể dẫn tới tình trạng ngộ độc cấp tính kèm theo những biểu hiện đau vùng thượng vị, chóng mặt và nôn mửa. Vậy sử dụng nước khoáng thế nào là đúng cách?

► Đầu tiên khi chọn mua sản phẩm, bạn cần phải chú ý đến hàm lượng khoáng và đảm bảo chúng dưới mức 1000mg/lít. Đối với các sản phẩm có hàm lượng khoáng trên 1000mg, bạn cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

► Chúng ta thường quan niệm, mỗi ngày cơ thể cần được cung cấp từ 1.5 - 2.0 lít nước. Tuy nhiên trong thực tế, lượng nước này phụ thuộc vào nhu cầu, chế độ ăn uống cũng như cường độ hoạt động của mỗi người. Chẳng hạn như với những người thường xuyên lao động nặng nhọc, vận động thể thao thì cần cung cấp nhiều nước hơn cho cơ thể.

► Bên cạnh đó mặc dù có chứa nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể nhưng việc quá lạm dụng nước khoáng sẽ gây ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe. Vì vậy, bạn không nên uống nước khoáng thay cho nước lọc mỗi ngày mà cần kết hợp chúng một cách hợp lý.

► Khi uống nước khoáng, bạn nên uống từ từ để cơ thể kịp thời hấp thụ được những khoáng chất cần thiết. Đặc biệt đối với những người vừa vận động hoặc lao động nặng nhọc xong, mồ hôi ra nhiều sẽ làm lượng nước và khoáng chất trong cơ thể bị thiếu hụt do đó cần uống nước khoáng để bổ sung năng lượng. Tuy nhiên hãy nghỉ ngơi từ 10 - 15 phút sau đó mới uống để mang lại hiệu quả tốt nhất.
 

Sử dụng nước khoáng như thế nào cho đúng cách?
 

Và để có thể tránh phải một số vấn đề ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thì trong quá trình sử dụng, bạn cần lưu ý:

- Không đun sôi nước khoáng vì hàm lượng khoáng chất có thể tăng dưới tác động của nhiệt độ, gây hại cho sức khỏe.

- Không nên uống quá nhanh và quá nhiều nước khoáng trong một lần vì cơ thể sẽ không kịp hấp thụ hết những khoáng chất. Bên cạnh đó, hệ bài tiết cũng phải hoạt động vất vả để đào thải khoáng chất dư thừa, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh sỏi thận tăng cao.

- Không nên uống quá nhiều vào buổi tối vì sẽ làm hệ bài tiết phải hoạt động vất vả đồng thời ảnh hưởng đến giấc ngủ.

- Không nên uống quá nhiều trong và sau khi ăn vì sẽ làm thể tích dạ dày tăng lên, dẫn đến việc hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả.

Trên đây là một số hướng dẫn về cách sử dụng nước khoáng mà 24h Thông Tin muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hi vọng sau khi tham khảo bài viết, các bạn đã biết sử dụng nước khoáng như thế nào cho đúng và mang lại hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó khi có nhu cầu sử dụng, bạn nên liên hệ với các đại lý cung cấp nước khoáng uy tín để mua những sản phẩm chính hãng, đảm bảo chất lượng, an toàn và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bình luận:

Tin Sức Khỏe khác:
  • Người bị sốt xuất huyết nên ăn hoa quả gì tốt nhất?
    Người bị bệnh sốt xuất huyết nên bổ sung vitamin và dưỡng chất bằng các loại trái cây như: cam, đu đủ, lựu, kiwi,...để sức khỏe có thể nhanh hồi phục.
  • Nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp là gì?
    Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến trên toàn thế giới và có thể xảy ra ở nhiều độ tuổi. Nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này có thể là do di truyền, chế độ ăn uống không hợp lý,...hoặc vô căn.
  • Bệnh cao huyết áp là gì?
    Cao huyết áp là một căn bệnh mãn tính, không có nhiều dấu hiệu nhận biết rõ ràng nên người mắc phải khó phát hiện ra. Căn bệnh này được chia làm 4 giai đoạn tương ứng với các mức huyết áp khác nhau.
  • Người bị bệnh sốt xuất huyết nên kiêng ăn những gì?
    Để có thể cải thiện tình trạng bệnh và hỗ trợ cho việc điều trị đạt được hiệu quả cao, người bị sốt xuất huyết cần kiêng một số đồ ăn như: đồ cay nóng, đồ ngọt, trà đặc, rượu bia.
  • Người bị bệnh ung thư ăn gì tốt nhất cho sức khỏe?
    Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều trị bệnh ung thư. Một số loại thực phẩm tốt cho bệnh nhân ung thư có thể kể đến như: bí đỏ, rau họ cải, nghệ.
  • Người bị bệnh ung thư nên kiêng ăn gì?
    Nhiều bệnh nhân bị ung thư chỉ tập trung đến việc điều trị mà không chú ý tới chế độ dinh dưỡng và ăn uống. Điều này có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Vậy người bị bệnh ung thư nên kiêng ăn những gì?
  • Người bị bệnh sốt xuất huyết nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
    Người bệnh sốt xuất huyết nên dùng các loại thực phẩm gì để mau khỏi bệnh? Hãy cùng tham khảo một số món ăn cũng như thực phẩm tốt cho bệnh nhân bị sốt xuất huyết mà 24h Thông Tin chia sẻ trong bài này.
  • Người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì vào buổi sáng?
    Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý vào buổi sáng để người bị tiểu đường có thể ngăn chặn sự phát triển cũng như tránh được biến chứng nguy hiểm. Vậy người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì vào buổi sáng?
  • Người bị bệnh tiểu đường nên kiêng ăn những gì?
    Để giúp cải thiện tình trạng bệnh và tránh được những biến chứng nguy hiểm, người bị tiểu đường không nên ăn quá nhiều đồ ngọt, tinh bột,...và những món ăn khác.
  • Người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
    Một chế độ ăn khoa học, hợp lý sẽ giúp người bị tiểu đường ngăn ngừa và tránh được những biến chứng nguy hiểm của căn bệnh tiểu đường. Vậy người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì sẽ tốt cho sức khỏe?