Tác dụng của việc uống nhiều nước mỗi ngày

Như chúng ta đều biết, nước được xem là nguồn sống không thể thiếu của mọi sinh vật trên hành tinh, kể cả con người. Uống nước là nhu cầu thiết yếu của cơ thể và các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng mỗi người cần phải bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết hàng ngày. Tuy nhiên, có rất nhiều người vẫn chưa quan tâm đến việc này và chưa biết rõ những tác dụng của việc uống nhiều nước mỗi ngày là gì?
 

Tác dụng và lợi ích của việc uống nhiều nước mỗi ngày
 

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, một người trưởng thành cần uống khoảng từ 1,5 đến hơn 2 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào cân nặng và cường độ vận động. Nếu không, thể chất lẫn tinh thần sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi và còn có nguy cơ gặp phải nhiều hệ lụy nguy hiểm khác. Việc uống nhiều và đủ lượng nước cần thiết sẽ mang đến những lợi ích dưới đây:

1. Hỗ trợ tiêu hóa

Nước có vai trò thúc đẩy và hỗ trợ quá trình tiêu hóa được diễn ra thuận lợi hơn. Do đó, uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể không gặp phải các vấn đề như: khó tiêu, ợ nóng, ợ chua,…đồng thời còn hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Chính vì lý do này mà những người hay gặp phải các vấn đề về tiêu hóa thường được bác sỹ khuyên cần bổ sung thêm nhiều nước mỗi ngày.
 

Tác dụng của uống nước nhiều
 

2. Cải thiện chức năng não

Cũng như các tế bào khác trong cơ thể, não của chúng ta có cấu trúc phần lớn là nước (khoảng gần 80%). Vì vậy, bổ sung đủ nước sẽ giúp bộ não có thể hoạt động tốt hơn. Từ đó, giúp nâng cao khả năng tập trung và trí nhớ của chúng ta cũng được cải thiện, tránh gặp phải tình trạng mệt mỏi, đau đầu.

3. Giúp cơ bắp săn chắc

Cơ thể của chúng ta chiếm 70% là nước. Song nếu tính riêng các tế bào cơ bắp thì chúng chứa đến 75% nước. Vì thế, nhiều người thường gặp phải vấn đề co cơ do uống quá ít nước. Do đó, một trong những lợi ích của việc uống nhiều nước là giúp cơ bắp săn chắc, mang đến một thể lực cường tráng.
 

Uống nước nhiều có lợi ích gì?
 

4. Chống bệnh tật

Nước được xem là môi trường để các phản ứng hóa sinh xảy ra. Đồng thời, nước còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn. Thế nên, việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể hấp thụ được nhiều dưỡng chất, tăng cường hoạt động đào thải độc tố,…giúp chúng ta có một sức khỏe tốt, hạn chế được nhiều bệnh tật.

5. Làm đẹp da

Để có được một làn da đẹp và săn chắc, bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng thông qua thực phẩm hay chăm sóc từ bên ngoài thì uống nước cũng là một giải pháp hiệu quả. Nước cung cấp độ ẩm cần thiết cho làn da, cải thiện tình trạng khô ráp, sần sùi. Đồng thời, các độc tố tích tụ bên trong cơ thể cũng được giải phóng khi bạn uống đủ nước. Từ đó, giảm bớt tình trạng mụn hay nguy cơ thâm, nám.
 

Công dụng của uống nước nhiều
 

6. Giúp tóc bóng khỏe

Nước chiếm đến 1/4 trọng lượng của sợi tóc. Vì thế, tương tự như da, uống nhiều nước sẽ đảm bảo rằng mái tóc của bạn được cung cấp thành phần dưỡng ẩm từ bên trong, giúp mái tóc được bóng mượt và chắc khỏe. Ngược lại, uống không đủ nước sẽ khiến mái tóc bị khô, giòn và mảnh.

7. Giúp tinh thần sảng khoái

Ít ai biết rằng nước không chỉ có tác dụng tích cực đối với thể chất mà còn có thể giúp tinh thần trở nên thoải mái, sảng khoái hơn. Nguyên nhân là do nước giúp kích thích các nơ-ron thần kinh cũng như tế bào não làm việc tốt hơn, từ đó dẫn đến các lợi ích về mặt tâm lý. Khi gặp phải căng thẳng, lo lắng, một cốc nước ấm có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng này.
 

Uống nước nhiều có tác dụng gì?
 

8. Bảo vệ thận

Nhiệm vụ chính của thận là lọc máu và các chất thải, bài tiết chúng thông qua nước tiểu. Việc uống đủ nước giúp đảm bảo thận được làm việc đều đặn và liên tục. Ngược lại, uống quá ít nước hay quá nhiều nước đều gây ảnh hưởng đến khả năng làm việc của bộ phận này và có thể gây ra một số bệnh như: suy thận, sỏi thận,….

Trên đây là những lợi ích của việc uống nhiều nước đối với sức khỏe mà đội ngũ biên tập viên 24h Thông Tin muốn chia sẻ với bạn đọc. Hi vọng sau khi tham khảo bài viết, các bạn đã biết uống nhiều nước có lợi ích gì và từ đó chú ý bổ sung đủ lượng nước mà cơ thể cần để có được một sức khỏe tốt. Việc uống nước thực sự mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều so với lượng nước mà cơ thể cần thì có thể sẽ phản tác dụng. Các bạn có thể tham khảo chi tiết hơn về vấn đề này tại bài viết: Uống quá nhiều nước mỗi ngày sẽ có tác hại gì? Xin cảm ơn!

Bình luận:

Tin Tổng Hợp khác:
  • Các biện pháp phòng chống bão lụt
    Phòng chống bão lụt là vấn đề cần được quan tâm và thực hiện nghiêm túc. Để công tác phòng chống đạt hiệu quả, cần phải có sự phối hợp chặt chẽ giữa chính quyền các cấp và người dân khi thực hiện các biện pháp được...
  • Uống nhiều nước ngọt có ga có tốt không?
    Nước ngọt có ga sau khi được nạp vào cơ thể sẽ tạo ra một số phản ứng, giúp tinh thần sảng khoái, xua tan cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, uống nhiều nước ngọt có ga sẽ rất có hại cho sức khỏe con người.
  • Cách xử lý và sử dụng bã cà phê để bón cây trồng
    Bã cà phê bỏ đi nếu được xử lý và sử dụng đúng cách sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho việc trồng cây, chẳng hạn như: đuổi kiến, nấm, sâu bệnh, cải tạo đất và làm phân bón.
  • Đông trùng hạ thảo giá bao nhiêu tiền?
    Đông trùng hạ thảo hiện nay có nhiều mức giá bán do được bào chế và cung cấp dưới nhiều dạng khác nhau trên thị trường như: tươi, khô, nguyên con, bột, viên nén.
  • Những hậu quả của ô nhiễm môi trường nước
    Môi trường nước đang dần trở nên ô nhiễm nghiêm trọng và dẫn đến những hậu quả vô cùng khó lường như: gây ra nhiều bệnh tật cho con người, làm suy thoái kinh tế, suy giảm đa dạng sinh học.
  • Tỏi ngâm với mật ong có tác dụng gì?
    Tỏi ngâm mật ong mang đến nhiều công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị một số loại bệnh hiệu quả như: ung thư, huyết áp, dạ dày, cảm cúm.
  • Những kỹ năng đối phó với dòng chảy xa bờ
    Dòng chảy xa bờ là nguyên nhân gây ra rất nhiều vụ tai nạn đuối nước hay mất tích. Để có chuyến du lịch biển an toàn, bạn nên nắm rõ về những kỹ năng đối phó với dòng chảy xa bờ.
  • Tháng 7 dương lịch nên trồng rau gì?
    Thời tiết tháng 7 dương lịch khá nóng nhưng cũng thường có mưa dông nên rất thuận lợi để trồng một số loại rau như: mướp, cải thảo, rau dền, đậu bắp,....
  • Cần làm gì sau khi tắm biển về?
    Tắm biển là hoạt động giúp mang đến phút giây thư giãn, thoải mái sau những ngày làm việc, học tập căng thẳng, vất vả. Tuy nhiên, bạn phải lưu ý thực hiện một số việc cần thiết sau khi tắm biển nhằm bảo vệ cho sức khỏe của...
  • Kỹ năng thoát hiểm khi bị đuối nước
    Ngay cả khi không biết bơi, bạn vẫn có thể tự cứu sống mình nếu chẳng may bị đuối nước bằng những kỹ năng thoát hiểm đơn giản nhưng đầy hiệu quả.