Thành phần dinh dưỡng của sữa bắp

Trái bắp hay còn gọi là ngô có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của con người. Ngoài những cách chế biến đơn giản như: luộc, xào, nấu lẩu, nấu chè,...thì bắp còn được nhiều người dùng để nấu thành sữa. Không chỉ thơm ngon, sữa bắp còn là thức uống rất bổ dưỡng. Hãy cũng 24h Thông Tin tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của sữa bắp để biết được giá trị của loại thức uống này.
 

Giá trị dinh dưỡng của sữa bắp
 

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng, ngô có chứa đến 80 thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bao gồm: vitamin, khoáng chất, chất xơ, đường, tinh bột, chất chống oxy hóa,....Khi được chế biến thành sữa, chỉ cần sử dụng khoảng 125ml sữa bắp/ngày là bạn đã bổ sung rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Trung bình trong 100ml sữa bắp sẽ có chứa:

1. Calo (71 calo)

Calo là năng lượng chính của cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng người trưởng thành nên nạp 2.500 calo (đối với nam giới) và 2.000 calo (đối với nữ giới) mỗi ngày.

2. Chất béo (0,4 gram)

Chất béo trong sữa bắp bao gồm 3 nhóm chính: Chất béo bão hòa (0,1 gram), chất béo không bão hòa đa (0,2 gram), chất béo không bão hòa đơn (0,1 gram). Trong đó, hai loại chất béo không bão hòa là chất béo có lợi cho tim mạch và sức khỏe nói chung.

3. Natri (285 mg)

Cơ thể cần khoáng chất Natri để duy trì thể tích huyết tương, cân bằng acid - base, truyền xung động thần kinh và chức năng của tế bào bình thường. Giới hạn natri cần nạp của người trưởng thành là khoảng 1.400 mg mỗi ngày.

4. Kali (134 mg)

Kali liên quan đến sự co cơ, chức năng tim và sự cân bằng nước trong cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới khuyên rằng mỗi người nên nạp từ 3.500 đến 4.700 mg kali mỗi ngày.
 

Thành phần dinh dưỡng của sữa bắp
 

5. Magie (17 mg)

Magie có nhiều trong xương, máu, răng và các mô. Chất này có tác dụng ngăn ngừa một số loại bệnh và bảo về sức khỏe răng, xương, tim mạch,….Một người trưởng thành cần bổ sung ít nhất 310 mg magie mỗi ngày.

6. Cacbohydrat (18 gram)

Cacbohydrat cũng là một nguồn năng lượng cần thiết mà mỗi người cần nạp ít nhất 100 gram trong một ngày để duy trì hoạt động của cơ thể hiệu quả.

7. Chất xơ (1,2 gram)

Chất xơ là một loại chất xúc tiến cho quá trình tiêu hóa, hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng và nhiều lợi ích tuyệt vời khác. Những người bị táo bón, viêm ruột, tiểu đường,…cần nạp chất xơ nhiều hơn so với người bình thường.

8. Protein (1,7 gram)

Protein là chất có tác dụng duy trì và nuôi dưỡng cơ bắp. Một người bình thường, ít vận động câng ít nhất 46 gram protein mỗi ngày.

9. Các loại vitamin và chất dinh dưỡng khác

Bên cạnh những chất kể trên, trong 100 ml sữa bắp còn có chứa rất niều chất dinh dưỡng khác như: sắt (0,4 mg), vitamin C (4,6 mg), vitamin A (1 IU), canxi (3 mg), vitamin B6 (0,1 mg),….

Trên đây là giá trị dinh dưỡng của sữa bắp mà đội ngũ biên tập viên 24h Thông Tin muốn chia sẻ với bạn đọc. Chắc hẳn sau khi tham khảo bài viết, các bạn đã biết loại thực phẩm này có lợi như thế nào, từ đó bổ sung vào thực đơn hàng ngày để nâng cao sức khỏe cho bản thân và cả gia đình mình.

Bình luận:

Tin Tổng Hợp khác:
  • Uống nhiều nước có ga tốt hay không?
    Các loại nước có ga ngày nay được sử dụng rất phổ biến. Tuy nhiên, nước có ga chứa axit cacbonic nên không ít người lo lắng uống nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.
  • Hậu quả của ô nhiễm môi trường không khí
    Ô nhiễm không khí là nguyên nhân lớn nhất làm biến đổi môi trường sống, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của con người và các loài sinh vật.
  • Các giai đoạn của nghiện ma túy đá
    Người nghiện ma túy sẽ trải qua hai giai đoạn: nghiện nhẹ và nghiện nặng. Ở mỗi giai đoạn, người nghiện sẽ có những thay đổi khác nhau về tâm sinh lý cũng như sắc mặt, vẻ bề ngoài.
  • Author
    Họ và tên: Phạm Thùy Linh. Chức vụ: Biên tập viên - Copywriter. Bộ phận: Marketing. Đơn vị: Công ty TNHH Phương Nam Vina.
  • Trái cây xách tay
    Mỗi dịp đi du lịch hay ở xa về, bạn muốn mua những loại trái cây lạ để xách tay lên máy bay làm quà cho bạn bè, người thân? Tham khảo thông tin về đơn vị cung cấp hộp, giỏ trái cây xách tay chất lượng, tươi ngon với giá rẻ.
  • Các biện pháp hỗ trợ và khắc phục hậu quả sau bão
    Khắc phục hậu quả sau mưa bão là việc làm cần thiết của Nhà nước cũng như các cơ quan ban ngành, nhằm ổn định cuộc sống người dân và khôi phục lao động sản xuất.
  • Cách trồng rau ngót bằng cành tại nhà
    Bạn có thể thực hiện trồng rau ngót bằng cành tại nhà theo 3 bước nhưng cần lưu ý đến độ nghiêng của cành khi giâm xuống rãnh đất, độ dài cành được lấp dưới đất và chế độ nước tưới.
  • Những biện pháp bảo vệ tài nguyên thiên nhiên
    Trong giai đoạn hiện nay, cần phải có những biện pháp thiết thực được đề ra để bảo vệ, ngăn chặn xu hướng diễn biến tiêu cực, bị thu hẹp cả về chất lượng lẫn số lượng của các tài nguyên thiên nhiên.
  • Các biện pháp phòng chống bão lụt
    Phòng chống bão lụt là vấn đề cần được quan tâm và thực hiện nghiêm túc. Để công tác phòng chống đạt hiệu quả, cần phải có sự phối hợp chặt chẽ giữa chính quyền các cấp và người dân khi thực hiện các biện pháp được...
  • Uống nhiều nước ngọt có ga có tốt không?
    Nước ngọt có ga sau khi được nạp vào cơ thể sẽ tạo ra một số phản ứng, giúp tinh thần sảng khoái, xua tan cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, uống nhiều nước ngọt có ga sẽ rất có hại cho sức khỏe con người.