Uống nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ có tốt không?

Nước uống là một trong những yếu tố đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể cũng như sức khỏe của con người. Nước chiếm gần 70% trọng lượng cơ thể nên mọi hoạt động của các cơ quan đều có mối liên hệ mật thiết với nước. Chính vì vậy, các nhà khoa học cũng như chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên rằng, mỗi người cần cung cấp cho cơ thể từ 1,5 - 2,0 lít nước mỗi ngày. Tất nhiên lượng nước này có thể thay đổi phụ thuộc vào các yếu tố như: chế độ ăn uống, làm việc và luyện tập thể dục,….Nhiều người cho rằng, nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể nên uống càng nhiều sẽ càng tốt, nhất là thời điểm trước khi đi ngủ. Vậy việc uống nhiều nước vào buổi tối có tốt hay không?
 

Uống nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ có tốt không?
 

Uống nhiều nước vào buổi tối và trước khi đi ngủ có tốt không?

Việc uống nước vào buổi tối trước khi đi ngủ là một trong những thời điểm vàng sẽ giúp mang đến nhiều lợi ích như:

► Giúp bổ sung chất lỏng mất đi sau một ngày dài và duy trì mức độ hydrat hóa trong cơ thể.

► Đốt cháy calo giúp giảm cân hiệu quả, đặc biệt là khi bạn uống nước lạnh hoặc nước đá.

► Giúp cơ thể cân bằng vitamin, các chất dinh dưỡng và khoáng chất để mang đến năng lượng cho một ngày mới.

► Giúp đào thải độc tố, làm sạch đường tiêu hóa và đặc biệt rất có lợi cho da.

Tuy nhiên để phát huy được hết những công dụng trên, bạn cần phải uống nước với lượng hợp lý. Việc uống quá nhiều nước vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ gây ra nhiều tác hại như:

- Ảnh hưởng không tốt đến thận: Vào buổi tối khi đi ngủ, các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi và không phải hoạt động nhiều. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước, hệ bài tiết sẽ phải hoạt động rất vất vả.

Gây sụt giảm lượng muối trong cơ thể: Uống quá nhiều nước trước khi ngủ có thể dẫn đến sự sụt giảm lượng muối trong cơ thể, gây sưng não và ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Thậm chí, bạn có thể bị co giật hoặc bất tỉnh trong khi ngủ.

Nguy cơ viêm đường tiết niệu: Thể tích nước trong cơ thể tăng cao vào ban đêm có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng như viêm đường tiết niệu.

Mệt mỏi, buồn nôn, tiểu nhiều: Uống quá nhiều nước sẽ pha loãng các ion Natri, Kali trong cơ thể làm mất đi sự cân bằng điện giải, dẫn đến tình trạng mệt mỏi sau giấc ngủ.

Ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ: uống nhiều nước vào buổi tối sẽ làm bạn phải đi vệ sinh nhiều lần từ đó làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Uống nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ có tốt không?
 

Vậy uống nhiều nước vào ban ngày có tốt không?

Nhiều người thường có thói quen chỉ uống nước khi cảm thấy khát. Tuy nhiên thói quen này dễ làm cho cơ thể bị thiếu nước, dẫn đến các hiện tượng như: khô da, mệt mỏi, kém tập trung, buồn ngủ,…Vậy có phải uống càng nhiều nước càng tốt không? Câu trả lời là không. Mặc dù nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể và sức khỏe con người. Tuy nhiên bạn chỉ cần cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Việc uống quá nhiều nước sẽ mang lại những tác hại như:

► Làm sưng các tế bào: Trong cơ thể chúng ta có rất nhiều các ion natri và kali hoạt động với vai trò là chất điện giải giúp cân bằng chất lỏng giữa máu và tế bào. Tuy nhiên nếu bạn uống quá nhiều nước, chúng sẽ hòa tan và làm cho nồng độ chất điện giải bị giảm đi. Lúc này các tế vào nước dễ dàng di chuyển từ máu vào các tế bào và làm cho tế bào sưng lên. Bạn có thể gặp phải nguy hiểm nếu tế bào não bị sưng.

► Hạ kali trong máu: Như đã nói ở trên, khi bạn uống quá nhiều nước sẽ làm cho ion kali trong máu bị hòa tan và giảm đi. Lượng Kali trong máu hạ sẽ làm cho cơ thể gặp phải những vấn đề như: nôn mửa, chóng mặt,….

► Ảnh hưởng đến thận: Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất của hệ bài tiết có chức năng lọc nước. Khi bạn uống nhiều nước, thận sẽ phải làm việc vất vả. Lâu ngày, chức năng thận sẽ bị suy giảm và có thể dẫn đến các căn bệnh như sỏi thận, suy thận.

► Ảnh hưởng không tốt đến tim: Khi bạn uống quá nhiều nước sẽ làm cho lượng máu về tim tăng lên và gây căng thẳng cho bộ phận này. Thậm chí có một số trường hợp có thể dẫn đến động kinh.
 

Uống nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ có tốt không?
 

Dấu hiệu của việc uống nhiều nước?

Như vậy các bạn có thể thấy, việc uống quá nhiều nước vào ban ngày lẫn ban đêm đều không tốt cho cơ thể cũng như sức khỏe. Vậy làm sao để biết mình đã uống quá nhiều nước? Khi thấy những dấu hiệu sau, có thể bạn đã uống quá nhiều nước:

Đi tiểu thường xuyên.

Buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi.

Tay, môi và bàn chân sưng hoặc đổi màu.

Chuột rút.

Nước tiểu quá trong.

Với những chia sẻ trên, chắc hẳn bạn đã biết uống quá nhiều nước có tốt hay không? Ngay khi thấy những dấu hiệu của việc đã uống quá nhiều nước, bạn cần điều chỉnh lại lượng nước mà mình đã cung cấp cho cơ thể để luôn có được một sức khỏe tốt.

Bình luận:

Tin Sức Khỏe khác:
  • Ruột thừa người nằm ở đâu và có tác dụng gì?
    Theo nghiên cứu mới nhất, ruột thừa đóng một vai trò khá quan trọng trong hệ thống tiêu hóa của con người. Vị trí của ruột thừa thường nằm ở phần bụng dưới bên phải.
  • Nên làm gì khi bị ho có đờm?
    Khi bị ho có đờm, bạn cần phải chú ý nhiều đến chế độ ăn uống, sinh hoạt và kết hợp thêm với các phương pháp điều trị dân gian thì bệnh mới nhanh khỏi.
  • Người bị cao huyết áp nên kiêng ăn những gì?
    Ngoài chế độ ăn ít muối, người bị cao huyết áp nên hạn chế nhiều loại thực phẩm khác để không làm cho bệnh trở nên nặng hơn, dễ gây đột quỵ và biến chứng nguy hiểm.
  • Đi tắm biển về bị đau tai có sao không?
    Cát hay nước bị kẹt trong tai là nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức tai, nghe không rõ. Nếu không biết cách xử lý có thể sẽ gây tổn thương và ảnh hưởng đến chức năng nghe của tai.
  • Bệnh cao huyết áp ăn gì thì tốt cho sức khỏe?
    Ngoài việc sống lành mạnh, vận động nhẹ nhàng thì người bị cao huyết áp cũng cần phải có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý để hạn chế huyết áp tăng.
  • Các cấp độ của bệnh trĩ
    Cả bệnh trĩ nội, trĩ ngoại hay trĩ hỗn hợp đều phát triển lần lượt theo từng cấp độ, mỗi giai đoạn đều có dấu hiệu rất rõ ràng. Người bệnh nên điều trị sớm khi trĩ mới phát triển ở giai đoạn 1.
  • Mắc bệnh trĩ khi mang thai có ảnh hưởng gì không?
    Bệnh trĩ gây đau rát, chảy máu khi đi ngoài và khó chịu cho mẹ bầu vào khoảng 3 tháng cuối thai kỳ. Nếu không có chế độ thăm khám và điều trị kịp thời sẽ dễ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
  • Bệnh trĩ nên kiêng ăn gì?
    Người bị trĩ nên kiêng các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, đồ mặn ngọt và các loại nước uống có chất kích thích để hạn chế gây táo bón.
  • Các nguyên nhân khiến trẻ bị ho
    Ho có thể là biểu hiện bình thường ở trẻ nhỏ khi thời tiết thay đổi hoặc bị cảm lạnh. Tuy nhiên cũng có một số trường hợp, ho kéo dài là triệu chứng của nhiều loại bệnh nguy hiểm.
  • Bệnh trĩ ăn gì thì tốt?
    Người bị bệnh trĩ nên bổ sung thêm những loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất để giúp bảo vệ thành mạch, ổn định mạch máu, nhuận tràng, chống viêm và chữa lành các vết thương.