Uống nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ có tốt không?

Nước uống là một trong những yếu tố đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể cũng như sức khỏe của con người. Nước chiếm gần 70% trọng lượng cơ thể nên mọi hoạt động của các cơ quan đều có mối liên hệ mật thiết với nước. Chính vì vậy, các nhà khoa học cũng như chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên rằng, mỗi người cần cung cấp cho cơ thể từ 1,5 - 2,0 lít nước mỗi ngày. Tất nhiên lượng nước này có thể thay đổi phụ thuộc vào các yếu tố như: chế độ ăn uống, làm việc và luyện tập thể dục,….Nhiều người cho rằng, nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể nên uống càng nhiều sẽ càng tốt, nhất là thời điểm trước khi đi ngủ. Vậy việc uống nhiều nước vào buổi tối có tốt hay không?
 

Uống nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ có tốt không?
 

Uống nhiều nước vào buổi tối và trước khi đi ngủ có tốt không?

Việc uống nước vào buổi tối trước khi đi ngủ là một trong những thời điểm vàng sẽ giúp mang đến nhiều lợi ích như:

► Giúp bổ sung chất lỏng mất đi sau một ngày dài và duy trì mức độ hydrat hóa trong cơ thể.

► Đốt cháy calo giúp giảm cân hiệu quả, đặc biệt là khi bạn uống nước lạnh hoặc nước đá.

► Giúp cơ thể cân bằng vitamin, các chất dinh dưỡng và khoáng chất để mang đến năng lượng cho một ngày mới.

► Giúp đào thải độc tố, làm sạch đường tiêu hóa và đặc biệt rất có lợi cho da.

Tuy nhiên để phát huy được hết những công dụng trên, bạn cần phải uống nước với lượng hợp lý. Việc uống quá nhiều nước vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ gây ra nhiều tác hại như:

- Ảnh hưởng không tốt đến thận: Vào buổi tối khi đi ngủ, các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi và không phải hoạt động nhiều. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước, hệ bài tiết sẽ phải hoạt động rất vất vả.

Gây sụt giảm lượng muối trong cơ thể: Uống quá nhiều nước trước khi ngủ có thể dẫn đến sự sụt giảm lượng muối trong cơ thể, gây sưng não và ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Thậm chí, bạn có thể bị co giật hoặc bất tỉnh trong khi ngủ.

Nguy cơ viêm đường tiết niệu: Thể tích nước trong cơ thể tăng cao vào ban đêm có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng như viêm đường tiết niệu.

Mệt mỏi, buồn nôn, tiểu nhiều: Uống quá nhiều nước sẽ pha loãng các ion Natri, Kali trong cơ thể làm mất đi sự cân bằng điện giải, dẫn đến tình trạng mệt mỏi sau giấc ngủ.

Ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ: uống nhiều nước vào buổi tối sẽ làm bạn phải đi vệ sinh nhiều lần từ đó làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Uống nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ có tốt không?
 

Vậy uống nhiều nước vào ban ngày có tốt không?

Nhiều người thường có thói quen chỉ uống nước khi cảm thấy khát. Tuy nhiên thói quen này dễ làm cho cơ thể bị thiếu nước, dẫn đến các hiện tượng như: khô da, mệt mỏi, kém tập trung, buồn ngủ,…Vậy có phải uống càng nhiều nước càng tốt không? Câu trả lời là không. Mặc dù nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể và sức khỏe con người. Tuy nhiên bạn chỉ cần cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Việc uống quá nhiều nước sẽ mang lại những tác hại như:

► Làm sưng các tế bào: Trong cơ thể chúng ta có rất nhiều các ion natri và kali hoạt động với vai trò là chất điện giải giúp cân bằng chất lỏng giữa máu và tế bào. Tuy nhiên nếu bạn uống quá nhiều nước, chúng sẽ hòa tan và làm cho nồng độ chất điện giải bị giảm đi. Lúc này các tế vào nước dễ dàng di chuyển từ máu vào các tế bào và làm cho tế bào sưng lên. Bạn có thể gặp phải nguy hiểm nếu tế bào não bị sưng.

► Hạ kali trong máu: Như đã nói ở trên, khi bạn uống quá nhiều nước sẽ làm cho ion kali trong máu bị hòa tan và giảm đi. Lượng Kali trong máu hạ sẽ làm cho cơ thể gặp phải những vấn đề như: nôn mửa, chóng mặt,….

► Ảnh hưởng đến thận: Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất của hệ bài tiết có chức năng lọc nước. Khi bạn uống nhiều nước, thận sẽ phải làm việc vất vả. Lâu ngày, chức năng thận sẽ bị suy giảm và có thể dẫn đến các căn bệnh như sỏi thận, suy thận.

► Ảnh hưởng không tốt đến tim: Khi bạn uống quá nhiều nước sẽ làm cho lượng máu về tim tăng lên và gây căng thẳng cho bộ phận này. Thậm chí có một số trường hợp có thể dẫn đến động kinh.
 

Uống nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ có tốt không?
 

Dấu hiệu của việc uống nhiều nước?

Như vậy các bạn có thể thấy, việc uống quá nhiều nước vào ban ngày lẫn ban đêm đều không tốt cho cơ thể cũng như sức khỏe. Vậy làm sao để biết mình đã uống quá nhiều nước? Khi thấy những dấu hiệu sau, có thể bạn đã uống quá nhiều nước:

Đi tiểu thường xuyên.

Buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi.

Tay, môi và bàn chân sưng hoặc đổi màu.

Chuột rút.

Nước tiểu quá trong.

Với những chia sẻ trên, chắc hẳn bạn đã biết uống quá nhiều nước có tốt hay không? Ngay khi thấy những dấu hiệu của việc đã uống quá nhiều nước, bạn cần điều chỉnh lại lượng nước mà mình đã cung cấp cho cơ thể để luôn có được một sức khỏe tốt.

Bình luận:

Tin Sức Khỏe khác:
  • Cao huyết áp không nên uống thuốc gì?
    Để việc điều trị có được kết quả tốt, ngoài dùng những bài thuốc nam, thuốc tây đặc trị thì người mắc cao huyết áp cũng cần chú ý không nên uống các loại thuốc có khả năng kích thích sự co thắt của tim mạch.
  • Các loại vitamin tốt và cần thiết cho cơ thể
    Có 6 loại vitamin cần thiết và rất tốt cho cơ thể cần được cung cấp đầy đủ để đảm bảo cho các hoạt động của tế bào và quá trình trao đổi chất luôn diễn ra bình thường.
  • Các phương pháp điều trị bệnh trĩ
    Hiện nay có 2 phương pháp để điều trị bệnh trĩ: phương pháp nội khoa chỉ dành cho trĩ nhẹ, phương pháp ngoại khoa can thiệp bằng thủ thuật hoặc phẫu thuật dành cho trĩ ở các cấp độ khác nhau.
  • Cao huyết áp nên uống thuốc gì trị bệnh hiệu quả?
    Với sự phát triển của y học, hiện nay có rất nhiều loại thuốc tây điều trị cao huyết áp thế hệ mới khá hiệu quả. Bên cạnh đó, người bệnh còn có thể lựa chọn sử dụng một số bài thuốc nam theo đông y để các triệu chứng...
  • Thuốc kháng sinh nên uống lúc nào là tốt nhất?
    Thuốc kháng sinh có tác dụng ức chế hoặc tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh. Để thuốc phát huy hiệu quả tối đa, bạn phải uống đúng thời điểm. Vậy uống thuốc kháng sinh lúc nào là tốt nhất?
  • Nguyên nhân bị ho lâu ngày không khỏi
    Ho là hiện tượng bình thường khi bị cảm cúm đối với người có sức đề kháng yếu. Tuy nhiên, triệu chứng ho kéo dài lâu ngày có thể do một số bệnh nguy hiểm gây ra như: lao, hen suyễn, ung thư phổi,...và cần phải được điều trị...
  • Bị cảm lạnh nên ăn gì cho nhanh khỏi?
    Khi bị cảm lạnh thông thường, bạn không cần phải dùng thuốc mà cơ thể vẫn tự đẩy lùi bệnh sau 7 - 10 ngày. Tuy nhiên, để nhanh khỏi bệnh thì bạn nên bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều vitamin hoặc có tính ấm nóng như gừng,...
  • Cách điều trị và phòng tránh bệnh cao huyết áp hiệu quả
    Cao huyết áp là một căn bệnh có thể gây ra những hậu quả và biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn có thể điều trị bệnh hiệu quả bằng cách dùng thuốc kết hợp với các biện pháp phòng ngừa đơn giản.
  • Những điều cần lưu ý khi dùng thuốc kháng sinh
    Để thuốc kháng sinh có thể phát huy tối đa hiệu quả, đồng thời không gây ra những tác dụng phụ, bạn cần phải lưu ý một số vấn đề trong quá trình sử dụng thuốc.
  • Bị cảm lạnh nên kiêng ăn những gì?
    Cảm lạnh tuy không phải là một loại bệnh nguy hiểm nhưng sẽ làm cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi trong thời gian dài. Để điều trị dứt điểm các triệu chứng, ngoài việc uống thuốc, người bệnh còn cần phải kiêng các loại đồ ăn cay...