Uống nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ có tốt không?

Nước uống là một trong những yếu tố đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể cũng như sức khỏe của con người. Nước chiếm gần 70% trọng lượng cơ thể nên mọi hoạt động của các cơ quan đều có mối liên hệ mật thiết với nước. Chính vì vậy, các nhà khoa học cũng như chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên rằng, mỗi người cần cung cấp cho cơ thể từ 1,5 - 2,0 lít nước mỗi ngày. Tất nhiên lượng nước này có thể thay đổi phụ thuộc vào các yếu tố như: chế độ ăn uống, làm việc và luyện tập thể dục,….Nhiều người cho rằng, nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể nên uống càng nhiều sẽ càng tốt, nhất là thời điểm trước khi đi ngủ. Vậy việc uống nhiều nước vào buổi tối có tốt hay không?
 

Uống nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ có tốt không?
 

Uống nhiều nước vào buổi tối và trước khi đi ngủ có tốt không?

Việc uống nước vào buổi tối trước khi đi ngủ là một trong những thời điểm vàng sẽ giúp mang đến nhiều lợi ích như:

► Giúp bổ sung chất lỏng mất đi sau một ngày dài và duy trì mức độ hydrat hóa trong cơ thể.

► Đốt cháy calo giúp giảm cân hiệu quả, đặc biệt là khi bạn uống nước lạnh hoặc nước đá.

► Giúp cơ thể cân bằng vitamin, các chất dinh dưỡng và khoáng chất để mang đến năng lượng cho một ngày mới.

► Giúp đào thải độc tố, làm sạch đường tiêu hóa và đặc biệt rất có lợi cho da.

Tuy nhiên để phát huy được hết những công dụng trên, bạn cần phải uống nước với lượng hợp lý. Việc uống quá nhiều nước vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ gây ra nhiều tác hại như:

- Ảnh hưởng không tốt đến thận: Vào buổi tối khi đi ngủ, các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi và không phải hoạt động nhiều. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước, hệ bài tiết sẽ phải hoạt động rất vất vả.

Gây sụt giảm lượng muối trong cơ thể: Uống quá nhiều nước trước khi ngủ có thể dẫn đến sự sụt giảm lượng muối trong cơ thể, gây sưng não và ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Thậm chí, bạn có thể bị co giật hoặc bất tỉnh trong khi ngủ.

Nguy cơ viêm đường tiết niệu: Thể tích nước trong cơ thể tăng cao vào ban đêm có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng như viêm đường tiết niệu.

Mệt mỏi, buồn nôn, tiểu nhiều: Uống quá nhiều nước sẽ pha loãng các ion Natri, Kali trong cơ thể làm mất đi sự cân bằng điện giải, dẫn đến tình trạng mệt mỏi sau giấc ngủ.

Ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ: uống nhiều nước vào buổi tối sẽ làm bạn phải đi vệ sinh nhiều lần từ đó làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Uống nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ có tốt không?
 

Vậy uống nhiều nước vào ban ngày có tốt không?

Nhiều người thường có thói quen chỉ uống nước khi cảm thấy khát. Tuy nhiên thói quen này dễ làm cho cơ thể bị thiếu nước, dẫn đến các hiện tượng như: khô da, mệt mỏi, kém tập trung, buồn ngủ,…Vậy có phải uống càng nhiều nước càng tốt không? Câu trả lời là không. Mặc dù nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể và sức khỏe con người. Tuy nhiên bạn chỉ cần cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Việc uống quá nhiều nước sẽ mang lại những tác hại như:

► Làm sưng các tế bào: Trong cơ thể chúng ta có rất nhiều các ion natri và kali hoạt động với vai trò là chất điện giải giúp cân bằng chất lỏng giữa máu và tế bào. Tuy nhiên nếu bạn uống quá nhiều nước, chúng sẽ hòa tan và làm cho nồng độ chất điện giải bị giảm đi. Lúc này các tế vào nước dễ dàng di chuyển từ máu vào các tế bào và làm cho tế bào sưng lên. Bạn có thể gặp phải nguy hiểm nếu tế bào não bị sưng.

► Hạ kali trong máu: Như đã nói ở trên, khi bạn uống quá nhiều nước sẽ làm cho ion kali trong máu bị hòa tan và giảm đi. Lượng Kali trong máu hạ sẽ làm cho cơ thể gặp phải những vấn đề như: nôn mửa, chóng mặt,….

► Ảnh hưởng đến thận: Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất của hệ bài tiết có chức năng lọc nước. Khi bạn uống nhiều nước, thận sẽ phải làm việc vất vả. Lâu ngày, chức năng thận sẽ bị suy giảm và có thể dẫn đến các căn bệnh như sỏi thận, suy thận.

► Ảnh hưởng không tốt đến tim: Khi bạn uống quá nhiều nước sẽ làm cho lượng máu về tim tăng lên và gây căng thẳng cho bộ phận này. Thậm chí có một số trường hợp có thể dẫn đến động kinh.
 

Uống nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ có tốt không?
 

Dấu hiệu của việc uống nhiều nước?

Như vậy các bạn có thể thấy, việc uống quá nhiều nước vào ban ngày lẫn ban đêm đều không tốt cho cơ thể cũng như sức khỏe. Vậy làm sao để biết mình đã uống quá nhiều nước? Khi thấy những dấu hiệu sau, có thể bạn đã uống quá nhiều nước:

Đi tiểu thường xuyên.

Buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi.

Tay, môi và bàn chân sưng hoặc đổi màu.

Chuột rút.

Nước tiểu quá trong.

Với những chia sẻ trên, chắc hẳn bạn đã biết uống quá nhiều nước có tốt hay không? Ngay khi thấy những dấu hiệu của việc đã uống quá nhiều nước, bạn cần điều chỉnh lại lượng nước mà mình đã cung cấp cho cơ thể để luôn có được một sức khỏe tốt.

Bình luận:

Tin Sức Khỏe khác:
  • Thuốc Favilavir là gì?
    Favilavir là loại thuốc giúp phòng ngừa và điều trị virus Corona rất hiệu quả đã được Bộ Khoa học và Công nghệ Trung Quốc thử nghiệm lâm sàng và chứng nhận.
  • Các loại bệnh ho phổ biến hiện nay
    Ho không chỉ là một căn bệnh thông thường mà còn là dấu hiệu của một số bệnh lý nguy hiểm và được chia thành nhiều loại phổ biến như: ho có đờm, ho khan, ho ra máu.,...
  • Hậu quả và biến chứng của bệnh cao huyết áp
    Bệnh cao huyết áp không chỉ gây ra các biến chứng thông thường như: mờ mắt, giảm trí nhớ mà còn có thể gây suy tim, đột quỵ,...đe dọa đến tính mạng con người.
  • Tỏi sống chữa được những bệnh gì?
    Không chỉ là một loại gia vị dùng để nấu ăn, tỏi còn được sử dụng để hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh hiệu quả như: cảm cúm, ung thư, cao huyết áp, yếu sinh lý, mụn trứng cá.
  • Vai trò và công dụng của các loại Vitamin
    Cơ thể cần tổng cộng 13 loại vitamin để duy trì hoạt động sống. Mỗi loại vitamin đều có vai trò, ý nghĩa riêng và rất quan trọng với cơ thể. Việc thiếu hụt hoặc dư thừa vitamin đều dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng.
  • Triệu chứng viêm phổi cấp khi bị nhiễm virus Corona
    Để có thể sớm phát hiện, cách ly và điều trị kịp thời, chúng ta cần phải biết được các dấu hiệu biểu hiện và triệu chứng của bệnh viêm phổi cấp khi bị nhiễm virus Corona.
  • Cách phòng tránh lây nhiễm virus Corona
    Các biện pháp phòng tránh lây nhiễm virus Corona chúng tôi chia sẻ trong bài này sẽ giúp bạn hạn chế tối đa sự lây lan, phát tán của dịch bệnh viêm phổi cấp do chủng virus nCoV gây ra.
  • Virus Corona là gì?
    Người dân trên toàn thế giới hiện rất quan tâm đến dịch viêm phổi cấp đang bùng phát dữ dội ở Trung Quốc và có nguy cơ lây lan rộng ra nhiều nước trên thế giới. Bệnh dịch xuất phát từ thành phố Vũ Hán, tỉnh Hồ Bắc, Trung Quốc...
  • Cao huyết áp không nên uống thuốc gì?
    Để việc điều trị có được kết quả tốt, ngoài dùng những bài thuốc nam, thuốc tây đặc trị thì người mắc cao huyết áp cũng cần chú ý không nên uống các loại thuốc có khả năng kích thích sự co thắt của tim mạch.
  • Các loại vitamin tốt và cần thiết cho cơ thể
    Có 6 loại vitamin cần thiết và rất tốt cho cơ thể cần được cung cấp đầy đủ để đảm bảo cho các hoạt động của tế bào và quá trình trao đổi chất luôn diễn ra bình thường.