Uống nước như thế nào là đúng cách?

Nước là một trong những chất quan trọng không thể thiếu đối với cơ thể con người. Nước đóng vai trò là chất xúc tác giúp các cơ quan trong cơ thể luôn hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó nó còn mang đến rất nhiều lợi ích như: bổ sung năng lượng, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật, giúp làm đẹp da, cải thiện các vấn đề về tiêu hóa,….Tuy nhiên những tác dụng, lợi ích trên chỉ thực sự phát huy đầy đủ khi bạn uống nước đúng cách. Vậy hãy cùng tìm hiểu một số thông tin để biết uống nước như thế nào là đúng cách?
 

Uống nước đúng cách bảo vệ sức khỏe
 

Uống nước thế nào là hợp lý và đúng cách?

Các nhà khoa học khuyên rằng, trung bình một cơ thể người trưởng thành sẽ cần được cung cấp từ 1,5 - 2,0 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên không phải cứ uống đủ lượng nước này thì cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh. Bạn cần phải chia lượng nước này ra và uống thành nhiều lần, trong từng thời điểm thích hợp. Bên cạnh đó, bạn còn phải uống nước đúng cách để mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể cũng như sức khỏe. Cụ thể như sau:

Uống nước theo từng thời điểm trong ngày: Những thời điểm vàng mà bạn cần uống nước để mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể là: Ngay khi vừa mới ngủ dậy, trước hoặc sau những bữa cơm khoảng 30 - 45 phút, trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng,….

► Điều chỉnh lượng nước theo chế độ ăn uống: Cơ thể một ngày cần được cung cấp từ 1,5 - 02 lít nước. Tuy nhiên nếu trong ngày bạn ăn nhiều trái cây hoặc trong bữa cơm bạn ăn nhiều canh thì có thể giảm lượng nước cần uống để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

► Uống thành từng ngụm nhỏ: Có rất nhiều người sau khi lao động hoặc luyện tập nặng nhọc xong sẽ chảy mồ hôi, mất nước và dẫn đến khát. Chính vì vậy nên họ thường uống nước rất nhanh và uống thành từng ngụm lớn để thỏa mãn cơn khát. Tuy nhiên việc uống nước như vậy sẽ làm cho cơ thể không kịp hấp thu nước và khiến chúng bị đẩy thẳng đến hệ bài tiết. Tình trạng này kéo dài làm ảnh hưởng đến các cơ quan của hệ bài tiết.

► Không nên uống nước quá nhiều trong khi ăn hoặc trước khi đi ngủ: Uống nước quá nhiều trong khi ăn làm cho diện tích dạ dày tăng lên và do đó hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn. Uống nước trước khi đi ngủ sẽ làm cho giấc ngủ bị gián đoạn vì phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần.
 

Uống nước thế nào là đúng cách và hợp lý?
 

► Không uống nước ngay sau khi vừa làm việc, luyện tập nặng nhọc: Những khi lao động và luyện tập nặng nhọc, con người thường rất hay bị đổ mồ hôi. Lúc này cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất đi khoáng chất dẫn đến phản ứng tự nhiên đó là khát. Tuy nhiên bạn nên nghỉ ngơi khoảng từ 5 - 10 phút sau đó mới uống nước thành từng ngụm nhỏ để không gây áp lực cho tim mạch.

► Không uống nước ngọt thay cho nước lọc: Nước ngọt đặc biệt là nước ngọt có ga thường mang đến cảm giác ngon miệng. Tuy nhiên trong nước ngọt có chứa nhiều hóa chất và có thể làm cho người dùng bị béo phì. Vì vậy bạn không nên uống nước ngọt thay cho nước lọc. Thay vào đó, bạn có thể dùng nước ép hoa quả, sữa đậu nành,…để uống cùng với nước lọc hàng ngày.

► Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần: Nước khoáng hoặc nước lọc đun sôi nhiều lần đều không tốt. Lý do là vì khi bị đun đi đun lại nhiều lần, hàm lượng khoáng chất, kim loại có trong nước sẽ tăng cao làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

► Không uống nước đun sôi để quá lâu: Các vi khuẩn có trong nước sẽ bị tiêu diệt khi nước được đun sôi. Tuy nhiên nếu để quá lâu, vi khuẩn từ vật đựng hoặc từ không khí sẽ xâm nhập và làm nước không còn an toàn nữa. Chính vì vậy bạn không nên uống nước đã đun sôi quá 24 giờ.

Hi vọng với những chia sẻ vừa rồi sẽ có thể giúp bạn hiểu được uống nước thế nào là đúng cách và hợp lý? Nước sẽ phát huy được hết những tác dụng vốn có khi bạn uống đúng cách. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải đảm bảo loại nước uống mình đang sử dụng không bị nhiễm phèn, hóa chất hay vi khuẩn độc hại. Nếu sử dụng các sản phẩm nước đóng chai, đóng bình thì phải đảm bảo là hàng chính hãng. Xin cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!

Bình luận:

Tin Sức Khỏe khác:
  • Người bị bệnh tiểu đường nên kiêng ăn những gì?
    Để giúp cải thiện tình trạng bệnh và tránh được những biến chứng nguy hiểm, người bị tiểu đường không nên ăn quá nhiều đồ ngọt, tinh bột,...và những món ăn khác.
  • Người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
    Một chế độ ăn khoa học, hợp lý sẽ giúp người bị tiểu đường ngăn ngừa và tránh được những biến chứng nguy hiểm của căn bệnh tiểu đường. Vậy người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì sẽ tốt cho sức khỏe?
  • Các phương pháp điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả
    Người bị tiểu đường có thể tránh được những hậu quả và biến chứng nguy hiểm của bệnh nếu kịp thời phát hiện và chữa trị. Hãy cùng tham khảo các phương pháp điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả trong bài này.
  • Nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường là gì?
    Tiểu đường được xếp vào danh sách những căn bệnh gây tử vong lớn nhất ở nước ta và rất dễ mắc phải. Vậy những nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường là gì?
  • Triệu chứng và dấu hiệu nhận biết sớm của bệnh tiểu đường là gì?
    Tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường là một căn bệnh đang gia tăng nhanh chóng ở Việt Nam và được xếp vào một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Bệnh tiểu đường không đe dọa đến tính mạng của người bệnh một...
  • Hậu quả và biến chứng của bệnh tiểu đường là gì?
    Tiểu đường là một trong những căn bệnh mà nhiều người mắc phải. Hậu quả và biến chứng của căn bệnh này gây ra rất nguy hiểm. Vậy bệnh tiểu đường là gì và có những dạng nào?
  • Các loại vitamin tốt cho phổi
    Để giữ cho phổi luôn trong trạng thái hoạt động tốt, bạn cần thực hiện chế độ ăn lành mạnh nhằm cung cấp đầy đủ dưỡng chất cũng như các loại vitamin cần thiết. Hãy cùng 24h Thông Tin tìm hiểu về các loại vitamin tốt cho phổi.
  • Những thức ăn giúp phòng ngừa bệnh trĩ
    Để có thể phòng ngừa và điều trị bệnh trĩ một cách hiệu quả, bệnh nhân phải có chế độ ăn uống hợp lý. Hãy cùng 24h Thông Tin tìm hiểu về những thức ăn giúp phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả.
  • Có nên uống nước ép trái cây vào buổi tối hay không?
    Nước ép trái cây là loại thực phẩm bổ dưỡng, có tác dụng giúp cải thiện, tăng cường sức khỏe. Do đó, nước ép trái cây được nhiều người sử dụng, đặc biệt là vào buổi tối. Tuy nhiên, mọi người vẫn băn khoăn không biết có...
  • Các loại nước ép trái cây giúp tăng cân
    Cơ thể quá gầy gò, ốm yếu sẽ không thể đảm bảo các hoạt động sinh hoạt, học tập hay làm việc thông thường. Các loại nước ép trái cây giúp tăng cân sẽ là một giải pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả và an toàn để cải thiện...