Uống nước như thế nào là đúng cách?

Nước là một trong những chất quan trọng không thể thiếu đối với cơ thể con người. Nước đóng vai trò là chất xúc tác giúp các cơ quan trong cơ thể luôn hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó nó còn mang đến rất nhiều lợi ích như: bổ sung năng lượng, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật, giúp làm đẹp da, cải thiện các vấn đề về tiêu hóa,….Tuy nhiên những tác dụng, lợi ích trên chỉ thực sự phát huy đầy đủ khi bạn uống nước đúng cách. Vậy hãy cùng tìm hiểu một số thông tin để biết uống nước như thế nào là đúng cách?
 

Uống nước đúng cách bảo vệ sức khỏe
 

Uống nước thế nào là hợp lý và đúng cách?

Các nhà khoa học khuyên rằng, trung bình một cơ thể người trưởng thành sẽ cần được cung cấp từ 1,5 - 2,0 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên không phải cứ uống đủ lượng nước này thì cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh. Bạn cần phải chia lượng nước này ra và uống thành nhiều lần, trong từng thời điểm thích hợp. Bên cạnh đó, bạn còn phải uống nước đúng cách để mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể cũng như sức khỏe. Cụ thể như sau:

Uống nước theo từng thời điểm trong ngày: Những thời điểm vàng mà bạn cần uống nước để mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể là: Ngay khi vừa mới ngủ dậy, trước hoặc sau những bữa cơm khoảng 30 - 45 phút, trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng,….

► Điều chỉnh lượng nước theo chế độ ăn uống: Cơ thể một ngày cần được cung cấp từ 1,5 - 02 lít nước. Tuy nhiên nếu trong ngày bạn ăn nhiều trái cây hoặc trong bữa cơm bạn ăn nhiều canh thì có thể giảm lượng nước cần uống để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

► Uống thành từng ngụm nhỏ: Có rất nhiều người sau khi lao động hoặc luyện tập nặng nhọc xong sẽ chảy mồ hôi, mất nước và dẫn đến khát. Chính vì vậy nên họ thường uống nước rất nhanh và uống thành từng ngụm lớn để thỏa mãn cơn khát. Tuy nhiên việc uống nước như vậy sẽ làm cho cơ thể không kịp hấp thu nước và khiến chúng bị đẩy thẳng đến hệ bài tiết. Tình trạng này kéo dài làm ảnh hưởng đến các cơ quan của hệ bài tiết.

► Không nên uống nước quá nhiều trong khi ăn hoặc trước khi đi ngủ: Uống nước quá nhiều trong khi ăn làm cho diện tích dạ dày tăng lên và do đó hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn. Uống nước trước khi đi ngủ sẽ làm cho giấc ngủ bị gián đoạn vì phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần.
 

Uống nước thế nào là đúng cách và hợp lý?
 

► Không uống nước ngay sau khi vừa làm việc, luyện tập nặng nhọc: Những khi lao động và luyện tập nặng nhọc, con người thường rất hay bị đổ mồ hôi. Lúc này cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất đi khoáng chất dẫn đến phản ứng tự nhiên đó là khát. Tuy nhiên bạn nên nghỉ ngơi khoảng từ 5 - 10 phút sau đó mới uống nước thành từng ngụm nhỏ để không gây áp lực cho tim mạch.

► Không uống nước ngọt thay cho nước lọc: Nước ngọt đặc biệt là nước ngọt có ga thường mang đến cảm giác ngon miệng. Tuy nhiên trong nước ngọt có chứa nhiều hóa chất và có thể làm cho người dùng bị béo phì. Vì vậy bạn không nên uống nước ngọt thay cho nước lọc. Thay vào đó, bạn có thể dùng nước ép hoa quả, sữa đậu nành,…để uống cùng với nước lọc hàng ngày.

► Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần: Nước khoáng hoặc nước lọc đun sôi nhiều lần đều không tốt. Lý do là vì khi bị đun đi đun lại nhiều lần, hàm lượng khoáng chất, kim loại có trong nước sẽ tăng cao làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

► Không uống nước đun sôi để quá lâu: Các vi khuẩn có trong nước sẽ bị tiêu diệt khi nước được đun sôi. Tuy nhiên nếu để quá lâu, vi khuẩn từ vật đựng hoặc từ không khí sẽ xâm nhập và làm nước không còn an toàn nữa. Chính vì vậy bạn không nên uống nước đã đun sôi quá 24 giờ.

Hi vọng với những chia sẻ vừa rồi sẽ có thể giúp bạn hiểu được uống nước thế nào là đúng cách và hợp lý? Nước sẽ phát huy được hết những tác dụng vốn có khi bạn uống đúng cách. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải đảm bảo loại nước uống mình đang sử dụng không bị nhiễm phèn, hóa chất hay vi khuẩn độc hại. Nếu sử dụng các sản phẩm nước đóng chai, đóng bình thì phải đảm bảo là hàng chính hãng. Xin cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!

Bình luận:

Tin Sức Khỏe khác:
  • Người bị sốt xuất huyết nên ăn hoa quả gì tốt nhất?
    Người bị bệnh sốt xuất huyết nên bổ sung vitamin và dưỡng chất bằng các loại trái cây như: cam, đu đủ, lựu, kiwi,...để sức khỏe có thể nhanh hồi phục.
  • Nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp là gì?
    Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến trên toàn thế giới và có thể xảy ra ở nhiều độ tuổi. Nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này có thể là do di truyền, chế độ ăn uống không hợp lý,...hoặc vô căn.
  • Bệnh cao huyết áp là gì?
    Cao huyết áp là một căn bệnh mãn tính, không có nhiều dấu hiệu nhận biết rõ ràng nên người mắc phải khó phát hiện ra. Căn bệnh này được chia làm 4 giai đoạn tương ứng với các mức huyết áp khác nhau.
  • Người bị bệnh sốt xuất huyết nên kiêng ăn những gì?
    Để có thể cải thiện tình trạng bệnh và hỗ trợ cho việc điều trị đạt được hiệu quả cao, người bị sốt xuất huyết cần kiêng một số đồ ăn như: đồ cay nóng, đồ ngọt, trà đặc, rượu bia.
  • Người bị bệnh ung thư ăn gì tốt nhất cho sức khỏe?
    Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều trị bệnh ung thư. Một số loại thực phẩm tốt cho bệnh nhân ung thư có thể kể đến như: bí đỏ, rau họ cải, nghệ.
  • Người bị bệnh ung thư nên kiêng ăn gì?
    Nhiều bệnh nhân bị ung thư chỉ tập trung đến việc điều trị mà không chú ý tới chế độ dinh dưỡng và ăn uống. Điều này có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Vậy người bị bệnh ung thư nên kiêng ăn những gì?
  • Người bị bệnh sốt xuất huyết nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
    Người bệnh sốt xuất huyết nên dùng các loại thực phẩm gì để mau khỏi bệnh? Hãy cùng tham khảo một số món ăn cũng như thực phẩm tốt cho bệnh nhân bị sốt xuất huyết mà 24h Thông Tin chia sẻ trong bài này.
  • Người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì vào buổi sáng?
    Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý vào buổi sáng để người bị tiểu đường có thể ngăn chặn sự phát triển cũng như tránh được biến chứng nguy hiểm. Vậy người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì vào buổi sáng?
  • Người bị bệnh tiểu đường nên kiêng ăn những gì?
    Để giúp cải thiện tình trạng bệnh và tránh được những biến chứng nguy hiểm, người bị tiểu đường không nên ăn quá nhiều đồ ngọt, tinh bột,...và những món ăn khác.
  • Người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
    Một chế độ ăn khoa học, hợp lý sẽ giúp người bị tiểu đường ngăn ngừa và tránh được những biến chứng nguy hiểm của căn bệnh tiểu đường. Vậy người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì sẽ tốt cho sức khỏe?