Uống nước như thế nào là đúng cách?

Nước là một trong những chất quan trọng không thể thiếu đối với cơ thể con người. Nước đóng vai trò là chất xúc tác giúp các cơ quan trong cơ thể luôn hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó nó còn mang đến rất nhiều lợi ích như: bổ sung năng lượng, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật, giúp làm đẹp da, cải thiện các vấn đề về tiêu hóa,….Tuy nhiên những tác dụng, lợi ích trên chỉ thực sự phát huy đầy đủ khi bạn uống nước đúng cách. Vậy hãy cùng tìm hiểu một số thông tin để biết uống nước như thế nào là đúng cách?
 

Uống nước đúng cách bảo vệ sức khỏe
 

Uống nước thế nào là hợp lý và đúng cách?

Các nhà khoa học khuyên rằng, trung bình một cơ thể người trưởng thành sẽ cần được cung cấp từ 1,5 - 2,0 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên không phải cứ uống đủ lượng nước này thì cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh. Bạn cần phải chia lượng nước này ra và uống thành nhiều lần, trong từng thời điểm thích hợp. Bên cạnh đó, bạn còn phải uống nước đúng cách để mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể cũng như sức khỏe. Cụ thể như sau:

Uống nước theo từng thời điểm trong ngày: Những thời điểm vàng mà bạn cần uống nước để mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể là: Ngay khi vừa mới ngủ dậy, trước hoặc sau những bữa cơm khoảng 30 - 45 phút, trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng,….

► Điều chỉnh lượng nước theo chế độ ăn uống: Cơ thể một ngày cần được cung cấp từ 1,5 - 02 lít nước. Tuy nhiên nếu trong ngày bạn ăn nhiều trái cây hoặc trong bữa cơm bạn ăn nhiều canh thì có thể giảm lượng nước cần uống để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

► Uống thành từng ngụm nhỏ: Có rất nhiều người sau khi lao động hoặc luyện tập nặng nhọc xong sẽ chảy mồ hôi, mất nước và dẫn đến khát. Chính vì vậy nên họ thường uống nước rất nhanh và uống thành từng ngụm lớn để thỏa mãn cơn khát. Tuy nhiên việc uống nước như vậy sẽ làm cho cơ thể không kịp hấp thu nước và khiến chúng bị đẩy thẳng đến hệ bài tiết. Tình trạng này kéo dài làm ảnh hưởng đến các cơ quan của hệ bài tiết.

► Không nên uống nước quá nhiều trong khi ăn hoặc trước khi đi ngủ: Uống nước quá nhiều trong khi ăn làm cho diện tích dạ dày tăng lên và do đó hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn. Uống nước trước khi đi ngủ sẽ làm cho giấc ngủ bị gián đoạn vì phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần.
 

Uống nước thế nào là đúng cách và hợp lý?
 

► Không uống nước ngay sau khi vừa làm việc, luyện tập nặng nhọc: Những khi lao động và luyện tập nặng nhọc, con người thường rất hay bị đổ mồ hôi. Lúc này cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất đi khoáng chất dẫn đến phản ứng tự nhiên đó là khát. Tuy nhiên bạn nên nghỉ ngơi khoảng từ 5 - 10 phút sau đó mới uống nước thành từng ngụm nhỏ để không gây áp lực cho tim mạch.

► Không uống nước ngọt thay cho nước lọc: Nước ngọt đặc biệt là nước ngọt có ga thường mang đến cảm giác ngon miệng. Tuy nhiên trong nước ngọt có chứa nhiều hóa chất và có thể làm cho người dùng bị béo phì. Vì vậy bạn không nên uống nước ngọt thay cho nước lọc. Thay vào đó, bạn có thể dùng nước ép hoa quả, sữa đậu nành,…để uống cùng với nước lọc hàng ngày.

► Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần: Nước khoáng hoặc nước lọc đun sôi nhiều lần đều không tốt. Lý do là vì khi bị đun đi đun lại nhiều lần, hàm lượng khoáng chất, kim loại có trong nước sẽ tăng cao làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

► Không uống nước đun sôi để quá lâu: Các vi khuẩn có trong nước sẽ bị tiêu diệt khi nước được đun sôi. Tuy nhiên nếu để quá lâu, vi khuẩn từ vật đựng hoặc từ không khí sẽ xâm nhập và làm nước không còn an toàn nữa. Chính vì vậy bạn không nên uống nước đã đun sôi quá 24 giờ.

Hi vọng với những chia sẻ vừa rồi sẽ có thể giúp bạn hiểu được uống nước thế nào là đúng cách và hợp lý? Nước sẽ phát huy được hết những tác dụng vốn có khi bạn uống đúng cách. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải đảm bảo loại nước uống mình đang sử dụng không bị nhiễm phèn, hóa chất hay vi khuẩn độc hại. Nếu sử dụng các sản phẩm nước đóng chai, đóng bình thì phải đảm bảo là hàng chính hãng. Xin cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!

Bình luận:

Tin Sức Khỏe khác:
  • Những điều cần lưu ý khi dùng thuốc kháng sinh
    Để thuốc kháng sinh có thể phát huy tối đa hiệu quả, đồng thời không gây ra những tác dụng phụ, bạn cần phải lưu ý một số vấn đề trong quá trình sử dụng thuốc.
  • Bị cảm lạnh nên kiêng ăn những gì?
    Cảm lạnh tuy không phải là một loại bệnh nguy hiểm nhưng sẽ làm cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi trong thời gian dài. Để điều trị dứt điểm các triệu chứng, ngoài việc uống thuốc, người bệnh còn cần phải kiêng các loại đồ ăn cay...
  • Bệnh trĩ có biểu hiện và triệu chứng như thế nào?
    Trĩ là một loại bệnh khá nhạy cảm, gây ra nhiều vấn đề bất tiện cho cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Khi mắc trĩ, người bệnh thường có những dấu hiệu và triệu chứng như: đau rát hậu môn, đi ngoài ra máu,....
  • Người bị bệnh tiểu đường nên ăn rau gì thì tốt?
    Để giúp tình trạng bệnh được cải thiện và hỗ trợ việc điều trị hiệu quả, người bị tiểu đường nên ăn nhiều loại rau có tác dụng giảm đường huyết, chẳng hạn như: rau cải, dưa chuột, cà rốt.
  • Bệnh cao huyết áp cần phải xét nghiệm gì?
    Bệnh cao huyết áp thường có một số biểu hiện tương tự như các bệnh tim mạch, đái tháo đường,...Để biết mình có mắc cao huyết áp hay không, người bệnh cần tiến hành làm một số xét nghiệm như: xét nghiệm nước tiểu, xét...
  • Nguyên nhân bị mẩn ngứa sau khi tắm biển
    Sau khi tắm biển về, nhiều người thường bị mẩn ngứa, rộp da,....Hiện tượng này xảy ra có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như: bị nhiễm ký sinh trùng, bị sứa cắn, nước biển ô nhiễm,....
  • Các loại thức uống trị ho hiệu quả
    Từ những nguyên liệu có sẵn trong nhà như: chanh, mật ong, trứng, củ cải trắng,...bạn hoàn toàn có thể tạo ra các loại thức uống có tác dụng chữa dứt điểm các cơn ho khan, ho có đờm hiệu quả mà không cần phải dùng thuốc.
  • Bệnh trĩ là gì? Các loại bệnh trĩ thường gặp
    Trĩ là một trong những căn bệnh phổ biến hiện nay và thường làm cho người mắc phải cảm thấy xấu hổ và tự ti. Bệnh trĩ được chia thành nhiều loại: trĩ nội, trĩ ngoại và trĩ hỗn hợp.
  • Cơ thể cần cung cấp bao nhiêu nước mỗi ngày?
    Uống đủ 02 lít nước mỗi ngày là quan niệm sai lầm mà nhiều người thường nghĩ. Tùy theo trọng lượng cơ thể cũng như cường độ vận động mà nhu cầu về nước uống của mỗi người là khác nhau, có thể là 01 lít hoặc cũng có thể...
  • Bệnh cao huyết áp có triệu chứng và biểu hiện như thế nào?
    Cao huyết áp thường có những biểu hiện không rõ ràng như: hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, ù tai, hồi hộp,…Do đó, người bệnh có thể hoàn toàn không biết rằng mình đã bị cao huyết áp.