Uống nước như thế nào là đúng cách?

Nước là một trong những chất quan trọng không thể thiếu đối với cơ thể con người. Nước đóng vai trò là chất xúc tác giúp các cơ quan trong cơ thể luôn hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó nó còn mang đến rất nhiều lợi ích như: bổ sung năng lượng, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật, giúp làm đẹp da, cải thiện các vấn đề về tiêu hóa,….Tuy nhiên những tác dụng, lợi ích trên chỉ thực sự phát huy đầy đủ khi bạn uống nước đúng cách. Vậy hãy cùng tìm hiểu một số thông tin để biết uống nước như thế nào là đúng cách?
 

Uống nước đúng cách bảo vệ sức khỏe
 

Uống nước thế nào là hợp lý và đúng cách?

Các nhà khoa học khuyên rằng, trung bình một cơ thể người trưởng thành sẽ cần được cung cấp từ 1,5 - 2,0 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên không phải cứ uống đủ lượng nước này thì cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh. Bạn cần phải chia lượng nước này ra và uống thành nhiều lần, trong từng thời điểm thích hợp. Bên cạnh đó, bạn còn phải uống nước đúng cách để mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể cũng như sức khỏe. Cụ thể như sau:

Uống nước theo từng thời điểm trong ngày: Những thời điểm vàng mà bạn cần uống nước để mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể là: Ngay khi vừa mới ngủ dậy, trước hoặc sau những bữa cơm khoảng 30 - 45 phút, trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng,….

► Điều chỉnh lượng nước theo chế độ ăn uống: Cơ thể một ngày cần được cung cấp từ 1,5 - 02 lít nước. Tuy nhiên nếu trong ngày bạn ăn nhiều trái cây hoặc trong bữa cơm bạn ăn nhiều canh thì có thể giảm lượng nước cần uống để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

► Uống thành từng ngụm nhỏ: Có rất nhiều người sau khi lao động hoặc luyện tập nặng nhọc xong sẽ chảy mồ hôi, mất nước và dẫn đến khát. Chính vì vậy nên họ thường uống nước rất nhanh và uống thành từng ngụm lớn để thỏa mãn cơn khát. Tuy nhiên việc uống nước như vậy sẽ làm cho cơ thể không kịp hấp thu nước và khiến chúng bị đẩy thẳng đến hệ bài tiết. Tình trạng này kéo dài làm ảnh hưởng đến các cơ quan của hệ bài tiết.

► Không nên uống nước quá nhiều trong khi ăn hoặc trước khi đi ngủ: Uống nước quá nhiều trong khi ăn làm cho diện tích dạ dày tăng lên và do đó hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn. Uống nước trước khi đi ngủ sẽ làm cho giấc ngủ bị gián đoạn vì phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần.
 

Uống nước thế nào là đúng cách và hợp lý?
 

► Không uống nước ngay sau khi vừa làm việc, luyện tập nặng nhọc: Những khi lao động và luyện tập nặng nhọc, con người thường rất hay bị đổ mồ hôi. Lúc này cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất đi khoáng chất dẫn đến phản ứng tự nhiên đó là khát. Tuy nhiên bạn nên nghỉ ngơi khoảng từ 5 - 10 phút sau đó mới uống nước thành từng ngụm nhỏ để không gây áp lực cho tim mạch.

► Không uống nước ngọt thay cho nước lọc: Nước ngọt đặc biệt là nước ngọt có ga thường mang đến cảm giác ngon miệng. Tuy nhiên trong nước ngọt có chứa nhiều hóa chất và có thể làm cho người dùng bị béo phì. Vì vậy bạn không nên uống nước ngọt thay cho nước lọc. Thay vào đó, bạn có thể dùng nước ép hoa quả, sữa đậu nành,…để uống cùng với nước lọc hàng ngày.

► Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần: Nước khoáng hoặc nước lọc đun sôi nhiều lần đều không tốt. Lý do là vì khi bị đun đi đun lại nhiều lần, hàm lượng khoáng chất, kim loại có trong nước sẽ tăng cao làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

► Không uống nước đun sôi để quá lâu: Các vi khuẩn có trong nước sẽ bị tiêu diệt khi nước được đun sôi. Tuy nhiên nếu để quá lâu, vi khuẩn từ vật đựng hoặc từ không khí sẽ xâm nhập và làm nước không còn an toàn nữa. Chính vì vậy bạn không nên uống nước đã đun sôi quá 24 giờ.

Hi vọng với những chia sẻ vừa rồi sẽ có thể giúp bạn hiểu được uống nước thế nào là đúng cách và hợp lý? Nước sẽ phát huy được hết những tác dụng vốn có khi bạn uống đúng cách. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải đảm bảo loại nước uống mình đang sử dụng không bị nhiễm phèn, hóa chất hay vi khuẩn độc hại. Nếu sử dụng các sản phẩm nước đóng chai, đóng bình thì phải đảm bảo là hàng chính hãng. Xin cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!

Bình luận:

Tin Sức Khỏe khác:
  • Những nguyên nhân khiến cho da bị lão hóa sớm
    Làn da bị lão hóa sớm sẽ có những dấu hiệu như: chảy xệ, xỉn màu, xuất hiện vết nhăn, tàn nhang,....Vậy những nguyên nhân nào khiến cho da bị lão hóa sớm? Hãy cùng 24h Thông Tin tìm hiểu về vấn đề này.
  • Bà bầu có nên uống nước ép trái cây không?
    Việc sử dụng các loại thực phẩm khá lạ lẫm cho bà bầu có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến cả hai mẹ con. Do đó, nhiều người thường băn khoăn không biết bà bầu có nên uống nước ép trái cây hay không?
  • Cách dùng đá muối Himalaya để giảm mỡ bụng
    Nhiều chị em phụ nữ thường tìm cách giảm mỡ bụng để có một vòng eo thon gọn. Trong bài viết này, 24h Thông Tin sẽ chia sẻ với bạn cách dùng đá muối Himalaya để giảm mỡ bụng an toàn, đơn giản và mang lại hiệu quả cao.
  • Các loại rau củ quả tốt cho trẻ em
    Ngoài thịt, cá, trứng, sữa,...thì trẻ em cũng cần được ăn thêm các loại rau củ quả tốt cho sức khỏe mỗi ngày để giúp bé lớn nhanh và phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.
  • Cách làm đẹp với đá muối Himalaya
    Hãy cùng tìm hiểu các cách làm đẹp với đá muối Himalaya như: trị mụn hiệu quả, làm đẹp da, giữ vóc dáng,...giúp giữ gìn nhan sắc và lưu giữ tuổi thanh xuân.
  • Có nên uống thuốc kháng sinh với vitamin C hay không?
    Nhiều người khi bị bệnh vẫn thường uống chung thuốc kháng sinh với vitamin C vì cho rằng sẽ giúp tăng cường hiệu quả điều trị. Vậy hai loại dược phẩm này có nên uống chung với nhau hay không?
  • Các loại nước ép trái cây tốt dành cho bà bầu
    Bà bầu nên uống nước ép hoa quả gì? Hãy cùng 24h Thông Tin tham khảo các loại nước ép trái cây tốt dành cho bà bầu, giúp bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe người mẹ đồng thời giúp thai nhi phát triển tốt.
  • Các loại nước ép trái cây chống táo bón
    Bị táo bón nên uống loại nước ép gì? Cùng 24h Thông Tin tham khảo các loại nước ép trái cây chống táo bón để ngăn ngừa, điều trị căn bệnh này một cách nhanh chóng, đơn giản và hiệu quả, tránh các tác hại nguy hiểm có thể xảy ra.
  • Sử dụng nước khoáng như thế nào cho đúng cách?
    Nước khoáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người khi được dùng đúng cách. Vậy sử dụng nước khoáng như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng 24h Thông Tin tìm hiểu về vấn đề này.
  • Các loại nước ép trái cây làm trắng da hiệu quả
    Các loại nước ép trái cây nào giúp làm trắng da? Hãy cùng 24h Thông Tin tìm hiểu về các loại nước ép trái cây giúp làm trắng và mịn da mà chị em phụ nữ nên sử dụng hàng ngày để có một làn da tươi tắn, khỏe khoắn.