Uống nước như thế nào là đúng cách?

Nước là một trong những chất quan trọng không thể thiếu đối với cơ thể con người. Nước đóng vai trò là chất xúc tác giúp các cơ quan trong cơ thể luôn hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó nó còn mang đến rất nhiều lợi ích như: bổ sung năng lượng, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật, giúp làm đẹp da, cải thiện các vấn đề về tiêu hóa,….Tuy nhiên những tác dụng, lợi ích trên chỉ thực sự phát huy đầy đủ khi bạn uống nước đúng cách. Vậy hãy cùng tìm hiểu một số thông tin để biết uống nước như thế nào là đúng cách?
 

Uống nước đúng cách bảo vệ sức khỏe
 

Uống nước thế nào là hợp lý và đúng cách?

Các nhà khoa học khuyên rằng, trung bình một cơ thể người trưởng thành sẽ cần được cung cấp từ 1,5 - 2,0 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên không phải cứ uống đủ lượng nước này thì cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh. Bạn cần phải chia lượng nước này ra và uống thành nhiều lần, trong từng thời điểm thích hợp. Bên cạnh đó, bạn còn phải uống nước đúng cách để mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể cũng như sức khỏe. Cụ thể như sau:

Uống nước theo từng thời điểm trong ngày: Những thời điểm vàng mà bạn cần uống nước để mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể là: Ngay khi vừa mới ngủ dậy, trước hoặc sau những bữa cơm khoảng 30 - 45 phút, trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng,….

 Điều chỉnh lượng nước theo chế độ ăn uống: Cơ thể một ngày cần được cung cấp từ 1,5 - 02 lít nước. Tuy nhiên nếu trong ngày bạn ăn nhiều trái cây hoặc trong bữa cơm bạn ăn nhiều canh thì có thể giảm lượng nước cần uống để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

► Uống thành từng ngụm nhỏ: Có rất nhiều người sau khi lao động hoặc luyện tập nặng nhọc xong sẽ chảy mồ hôi, mất nước và dẫn đến khát. Chính vì vậy nên họ thường uống nước rất nhanh và uống thành từng ngụm lớn để thỏa mãn cơn khát. Tuy nhiên việc uống nước như vậy sẽ làm cho cơ thể không kịp hấp thu nước và khiến chúng bị đẩy thẳng đến hệ bài tiết. Tình trạng này kéo dài làm ảnh hưởng đến các cơ quan của hệ bài tiết.

► Không nên uống nước quá nhiều trong khi ăn hoặc trước khi đi ngủ: Uống nước quá nhiều trong khi ăn làm cho diện tích dạ dày tăng lên và do đó hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn. Uống nước trước khi đi ngủ sẽ làm cho giấc ngủ bị gián đoạn vì phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần.
 

Uống nước thế nào là đúng cách và hợp lý?
 

 Không uống nước ngay sau khi vừa làm việc, luyện tập nặng nhọc: Những khi lao động và luyện tập nặng nhọc, con người thường rất hay bị đổ mồ hôi. Lúc này cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất đi khoáng chất dẫn đến phản ứng tự nhiên đó là khát. Tuy nhiên bạn nên nghỉ ngơi khoảng từ 5 - 10 phút sau đó mới uống nước thành từng ngụm nhỏ để không gây áp lực cho tim mạch.

► Không uống nước ngọt thay cho nước lọc: Nước ngọt đặc biệt là nước ngọt có ga thường mang đến cảm giác ngon miệng. Tuy nhiên trong nước ngọt có chứa nhiều hóa chất và có thể làm cho người dùng bị béo phì. Vì vậy bạn không nên uống nước ngọt thay cho nước lọc. Thay vào đó, bạn có thể dùng nước ép hoa quả, sữa đậu nành,…để uống cùng với nước lọc hàng ngày.

► Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần: Nước khoáng hoặc nước lọc đun sôi nhiều lần đều không tốt. Lý do là vì khi bị đun đi đun lại nhiều lần, hàm lượng khoáng chất, kim loại có trong nước sẽ tăng cao làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

► Không uống nước đun sôi để quá lâu: Các vi khuẩn có trong nước sẽ bị tiêu diệt khi nước được đun sôi. Tuy nhiên nếu để quá lâu, vi khuẩn từ vật đựng hoặc từ không khí sẽ xâm nhập và làm nước không còn an toàn nữa. Chính vì vậy bạn không nên uống nước đã đun sôi quá 24 giờ.

Hi vọng với những chia sẻ vừa rồi sẽ có thể giúp bạn hiểu được uống nước thế nào là đúng cách và hợp lý? Nước sẽ phát huy được hết những tác dụng vốn có khi bạn uống đúng cách. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải đảm bảo loại nước uống mình đang sử dụng không bị nhiễm phèn, hóa chất hay vi khuẩn độc hại. Nếu sử dụng các sản phẩm nước đóng chai, đóng bình thì phải đảm bảo là hàng chính hãng. Xin cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!

Bình luận:

Tin Sức Khỏe khác:
  • Thuốc Favilavir là gì?
    Favilavir là loại thuốc giúp phòng ngừa và điều trị virus Corona rất hiệu quả đã được Bộ Khoa học và Công nghệ Trung Quốc thử nghiệm lâm sàng và chứng nhận.
  • Các loại bệnh ho phổ biến hiện nay
    Ho không chỉ là một căn bệnh thông thường mà còn là dấu hiệu của một số bệnh lý nguy hiểm và được chia thành nhiều loại phổ biến như: ho có đờm, ho khan, ho ra máu.,...
  • Hậu quả và biến chứng của bệnh cao huyết áp
    Bệnh cao huyết áp không chỉ gây ra các biến chứng thông thường như: mờ mắt, giảm trí nhớ mà còn có thể gây suy tim, đột quỵ,...đe dọa đến tính mạng con người.
  • Tỏi sống chữa được những bệnh gì?
    Không chỉ là một loại gia vị dùng để nấu ăn, tỏi còn được sử dụng để hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh hiệu quả như: cảm cúm, ung thư, cao huyết áp, yếu sinh lý, mụn trứng cá.
  • Vai trò và công dụng của các loại Vitamin
    Cơ thể cần tổng cộng 13 loại vitamin để duy trì hoạt động sống. Mỗi loại vitamin đều có vai trò, ý nghĩa riêng và rất quan trọng với cơ thể. Việc thiếu hụt hoặc dư thừa vitamin đều dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng.
  • Triệu chứng viêm phổi cấp khi bị nhiễm virus Corona
    Để có thể sớm phát hiện, cách ly và điều trị kịp thời, chúng ta cần phải biết được các dấu hiệu biểu hiện và triệu chứng của bệnh viêm phổi cấp khi bị nhiễm virus Corona.
  • Cách phòng tránh lây nhiễm virus Corona
    Các biện pháp phòng tránh lây nhiễm virus Corona chúng tôi chia sẻ trong bài này sẽ giúp bạn hạn chế tối đa sự lây lan, phát tán của dịch bệnh viêm phổi cấp do chủng virus nCoV gây ra.
  • Virus Corona là gì?
    Người dân trên toàn thế giới hiện rất quan tâm đến dịch viêm phổi cấp đang bùng phát dữ dội ở Trung Quốc và có nguy cơ lây lan rộng ra nhiều nước trên thế giới. Bệnh dịch xuất phát từ thành phố Vũ Hán, tỉnh Hồ Bắc, Trung Quốc...
  • Cao huyết áp không nên uống thuốc gì?
    Để việc điều trị có được kết quả tốt, ngoài dùng những bài thuốc nam, thuốc tây đặc trị thì người mắc cao huyết áp cũng cần chú ý không nên uống các loại thuốc có khả năng kích thích sự co thắt của tim mạch.
  • Các loại vitamin tốt và cần thiết cho cơ thể
    Có 6 loại vitamin cần thiết và rất tốt cho cơ thể cần được cung cấp đầy đủ để đảm bảo cho các hoạt động của tế bào và quá trình trao đổi chất luôn diễn ra bình thường.